Το καλοκαίρι είναι εδώ και όλοι το απολαμβάνουμε με μεγάλη χαρά. Η μεγαλύτερη ίσως απόλαυση το καλοκαίρι είναι να αποκτήσουμε φυσικό μαύρισμα, που θα μας προσφέρει μια ηλιοκαμένη επιδερμίδα. Έτσι, αποφεύγουμε τις περισσότερες φορές να καθόμαστε στη σκιά ή να χρησιμοποιούμε αντηλιακή προστασία.
Παρόλα αυτά, είναι αναγκαία η προστασία μας από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες του ήλιου, διότι μπορούν να βλάψουν σε μεγάλο βαθμό το δέρμα μας και να οδηγήσουν ακόμα και στην εμφάνιση καρκίνου. Καλό λοιπόν είναι, σε καθημερινή βάση να χρησιμοποιούμε αντηλιακή προστασία.
Εάν όμως θέλουμε να αποκτήσουμε ένα ομοιόμορφο φυσικό μπρονζέ χρώμα, το οποίο θα διατηρήσουμε και μετά το καλοκαίρι, καλό θα είναι να καταναλώσουμε τροφές, οι οποίες θα ενισχύσουν αυτή την ενέργεια.
Τροφές οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στο να αποκτήσουμε ένα φυσικό μαύρισμα, είναι αυτές οι οποίες είναι πλούσιες σε καροτενοειδή.
Καρότα
Τα καρότα είναι η απόλυτη τροφή για ένα ομοιόμορφο φυσικό μαύρισμα. Περιέχουν την απαιτούμενη ποσότητα καροτενοειδών για ενισχυμένο μαύρισμα. Επιπλέον, μπορούν να προσφέρουν έως και 200% την ημερήσια αναγκαία δόση βιταμίνης Α στον οργανισμό. Η βιταμίνη Α πέραν του ότι ενισχύει το μαύρισμα, βοηθάει και στην βελτίωση της όρασης.
Μάνγκο
Το μάνγκο είναι πλούσια σε καροτενοειδή για την ενίσχυση του φυσικού μαυρίσματος. Ακόμα, βοηθούν στην πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών, καθώς θωρακίζουν τα κύτταρα και τα προστατεύουν από κάθε εξωγενή παράγοντα.
Κόκκινη πιπεριά
Η κόκκινη πιπεριά χρησιμοποιείται για την διατήρηση της λάμψης και του μαυρίσματος, λόγω των καροτενοειδών. Εξίσου σημαντικό είναι πως είναι πλούσια σε βιταμίνη C και Α, ένας συνδυασμός που προστατεύει την επιδερμίδα.
Ντομάτα
Το ζωηρό κόκκινο χρώμα της ντομάτας οφείλεται στα καροτινοειδή της. Το λυκοπένιο που διαθέτει, αξίζει να σημειωθεί ότι είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά για τον οργανισμό, το οποίο προλαμβάνει τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.
Πεπόνι
Το πεπόνι και πιο συγκεκριμένα το πορτοκάλι πεπόνι, πέραν του ότι περιέχει καροτενοειδή, που βοηθούν στο φυσικό μαύρισμα, ενισχύει και την ενυδάτωση του οργανισμού. Το καλοκαίρι η ενυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ αναγκαία. Έτσι, το πεπόνι είναι ιδανικό φρούτο για αυτό τον σκοπό, καθώς προσφέρει την απαιτούμενη ποσότητα νερού για σωστή ενυδάτωση.
Γλυκοπατάτα
Η γλυκοπατάτα είναι το μοναδικό λαχανικό, το οποίο περιέχει την μεγαλύτερη ποσότητα καροτενοειδών από όλα τ’άλλα. Συνεπώς, είναι το πλέον κατάλληλο λαχανικό για ένα φυσικό και ομοιόμορφο μαύρισμα. Επίσης, περιέχει βιταμίνη 6 και κάλιο, συστατικά τα οποία ενισχύουν την καλή λειτουργία της καρδιάς.
Σπανάκι
Το σπανάκι περιέχει καροτενοειδή, τα οποία ενισχύουν το φυσικό μαύρισμα και βιταμίνη Κ, η οποία είναι σημαντική για την πήξη του αίματος, καθώς και για την υγεία των οστών.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι μία από τις πιο σημαντικές τροφές, που βοηθούν τόσο στο φυσικό μαύρισμα όσο και στην καλή υγεία του οργανισμού. Περιέχει έναν συνδυασμό συστατικών, τα οποία αποτελούν σύμμαχο για την υγεία των ανθρώπων. Τα καροτενοειδή σε συνδυασμό με την βιταμίνη C, που ενισχύει την καλή υγεία και την δημιουργία του κολλαγόνου, προσφέρουν μία υπέροχη ηλιοκαμένη επιδερμίδα.
Ροδάκινα/Βερίκοκα
Τα φρούτα αυτά περιέχουν καροτενοειδή, τα οποία μεταφέρουν το χρώμα στο λίπος του δέρματος. Επιπροσθέτως, περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία βοηθάει στην ελαχιστοποίηση των βλαβών που μπορεί να προκαλέσει ο ήλιος, καθώς και στην αποφυγή εμφάνισης ρυτίδων.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία χαρίζει ένα υγιές μαύρισμα και ενυδατώνει επαρκώς τον οργανισμό.
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά ενισχύουν την προστασία του οργανισμού από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και το μελάνωμα. Άρα, προσφέρουν μια υγιή εικόνα της επιδερμίδας, χαρίζοντας ένα ομοιόμορφο μαύρισμα.
Τυριά
Τα λευκά τυριά τα οποία είναι πλούσια σε σελήνιο, ενισχύουν την προστασία του οργανισμού από το ηλιακό έγκαυμα. Συμβάλουν στην απελευθέρωση των ριζών και βοηθούν στο φυσικό μαύρισμα.
Τέλος, αξίζει να σημειωθεί πως το φυσικό μαύρισμα μπορεί να προκύψει όταν ο οργανισμός είναι επαρκώς ενυδατωμένος. Άρα, πέραν των τροφών αυτών, είναι αναγκαίο να καταναλώνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα.
Πηγές
10 τροφές που ενισχύουν το φυσικό μαύρισμα – 28/6/2022 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: beautystory.gr (Τελευταία τροποποίηση: 11/8/2022)
Ποιες τροφές βοηθούν στο μαύρισμα – 3/8/2011 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: iatronet.gr (Τελευταία τροποποίηση: 11/8/2022)
Οι Super τροφές για τέλειο μαύρισμα! – 21/7/2022 – Ανακτήθηκε από την ηλεκτρονική διεύθυνση: itrofi.gr (Τελευταία τροποποίηση: 11/8/2022)
