Η μουσική είναι μια ισχυρή μορφή τέχνης. Αν και μπορεί να κερδίσει περισσότερα εύσημα για την έμπνευση των ανθρώπων, προσφέρει επίσης έναν απλό τρόπο βελτίωσης της υγιεινής του ύπνου, βελτιώνοντας την ικανότητά σας να κοιμάστε γρήγορα και να νιώθετε πιο ξεκούραστοι.
Αν δυσκολεύεσαι να αποκοιμηθείς τη νύχτα, πιθανότατα έχεις δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα. Τι θα γινόταν όμως αν το να βάλεις μόνο το αγαπημένο σου άλμπουμ θα μπορούσε να σε βοηθήσει να κοιμηθείς και να ξεκουραστείς καλύτερα το βράδυ; Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό;
Μουσική και ύπνος γίνονται ένα
Η μουσική επηρεάζει τον εγκέφαλό μας με διάφορους τρόπους, σχεδόν όλοι θετικοί. Είναι λογικό τότε ότι θα μπορούσε επίσης να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε. Μία απ’ τις τελευταίες τάσεις που κάνει την εμφάνισή της εδώ και κάποιο χρονικό διάστημα είναι το να κοιμόμαστε με μουσική.
Εφόσον επιλέγετε τραγούδια που σας κάνουν να νιώθετε χαλαροί και χαρούμενοι, το να αποκοιμηθείτε με ένα ευχάριστο τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να ξεκουραστείτε καλύτερα. Είναι παρόμοιο με όταν ήμασταν παιδιά, και οι γονείς μας τραγουδούσαν νανουρίσματα για να μας βοηθήσουν να κοιμηθούμε.
Όχι μόνο η μελωδία θα σας καταπραΰνει και θα σας χαλαρώσει, αλλά η ρουτίνα της αναπαραγωγής τραγουδιών ακριβώς πριν τον ύπνο θα σηματοδοτήσει το σώμα σας ότι είναι ώρα για ξεκούραση. Μπορεί να βρεθείτε σε θέση να αποκοιμηθείτε αβίαστα, απλώς και μόνο επειδή έχετε εκπαιδεύσει το σώμα σας ότι είναι ώρα να πάτε για ύπνο.
Ένας καλός αντιπερισπασμός είναι αυτό που χρειάζεται
Στο τέλος της ημέρας, έχουμε περίπου ένα εκατομμύριο σκέψεις που τρέχουν στο μυαλό μας. Όλες αυτές οι σκέψεις μάχονται για την προσοχή μας, η οποία καταλαμβάνει χώρο στον εγκέφαλό μας και μας κρατά σε εγρήγορση.
Το να βάλουμε κάποιες μελωδίες μπορεί να απομακρύνει το μυαλό μας από τους καθημερινούς μας περισπασμούς και να δώσει στον εγκέφαλό μας κάτι άλλο στο οποίο να επικεντρωθεί. Δοκιμάστε να βάλετε μουσική καθώς ξαπλώνετε στο κρεβάτι στο τέλος μιας αγχωτικής ημέρας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κοιμάστε πολύ πιο γρήγορα!
Με εφαρμογές ροής και φορητά ηχεία, είναι πιο εύκολο από ποτέ να επωφεληθείτε από τη δύναμη της μουσικής όπου κι αν πάτε. Δεδομένης της προσβασιμότητας της μουσικής και των πιθανών πλεονεκτημάτων ύπνου, ίσως είναι η κατάλληλη στιγμή να δοκιμάσετε να την προσθέσετε στη νυχτερινή σας ρουτίνα.
Στο τέλος της ημέρας..
Είμαστε όλοι διαφορετικοί όμως. Αυτό είναι που κάνει τους ανθρώπους τόσο ευχάριστα πλάσματα. Αυτό που ένα άτομο θεωρεί χαλαρωτικό, κάποιος άλλος θα μπορούσε να το βρει ενοχλητικό. Η μουσική μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε χαλαροί και άνετοι.
Η μουσική έχει μια σειρά επιδράσεων πάνω μας. Φυσιολογικά, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή μας καθρεφτίζουν τον ρυθμό του τραγουδιού. Ανάλογα και με το πού ζείτε, η περιοχή γύρω από το σπίτι σας μπορεί να είναι θορυβώδης. Μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε εάν ακούτε κίνηση, γείτονες και ζώα ή ζωύφια έξω. Η μουσική βοηθάει να πνιγούν αυτοί οι ήχοι και προσφέρει μια χαλαρωτική εναλλακτική.
Και να θυμάσαι, η μουσική δε σε οδηγεί μόνο ως εκεί που μπορεί να αντιληφθεί η συνείδησή σου, αλλά και σε μέρη που δημιουργείς στα όνειρα σου, όταν κοιμάσαι. Οπότε βάλε το αγαπημένο σου άλμπουμ και δες τι είδους αποτέλεσμα έχει.
«Ο ύπνος είναι αυτή η χρυσή αλυσίδα που συνδέει την υγεία και το σώμα μας» ~ Thomas Dekker
