Για πολλούς από εμάς η ευτυχία είναι μια ασαφής έννοια. Όλοι, στη διάρκεια της ζωής μας, την αναζητούμε αλλά μας διαφεύγει το νόημά της καθώς επίσης και το πως θα την κατακτήσουμε. Πόσες φορές εσύ έχεις κάνει ένα βήμα πίσω προσπαθώντας να κατανοήσεις τη συγκεκριμένη στιγμή που ζεις για να καταλάβεις αν σε κάνει ευτυχισμένο;
Ο Aleix Martinez, γνωστικός επιστήμονας και καθηγητής πληροφορικής στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο, μετά από έρευνα εξήγαγε το συμπέρασμα ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν 35 διαφορετικές εκφράσεις. Οι 17 από αυτές δηλώνουν την ευτυχία. Γιατί, όμως, διαθέτουμε τόσες διαφορετικές εκφράσεις για ένα συναίσθημα;
«Η πιο πιθανή εξήγηση είναι ότι, όταν κάτι μοιάζει πραγματικά αηδιαστικό, μια έκφραση αρκεί για να μεταφέρει αυτό το συναίσθημα», επισημαίνει ο Martinez. “Η ευτυχία, όμως, υπάρχει σε πολλές διαφορετικές μορφές και μεγέθη, από μια μικρή ευχαρίστηση έως την ακραία ευφορία. Το πρόσωπο ενός ανθρώπου μπορεί να δείξει τη διαφορά με ένα πιο πλατύ χαμόγελο, με μάτια που λάμπουν ή με πιο έντονες εκφράσεις στα χείλη”.
Την ευτυχία σου, τη φτιάχνεις εσύ όπως τη θες.
Πολλές έρευνες αναφέρουν πως η ευτυχία βρίσκεται στις αρμονικές διαπροσωπικές σχέσεις. Άλλες αναφέρουν πως βρίσκεται στην ισορροπία των συναισθημάτων. Σύμφωνα με τη θετική ψυχολογία, ευτυχία είναι η βίωση θετικών συναισθημάτων στο εδώ και τώρα. Είναι θεμιτό να εμπλουτίζουμε τη ζωή μας με θετικές σκέψεις και όχι αρνητικές. Και αφού η σκέψη συνεπάγεται της συμπεριφοράς, έχοντας θετική σκέψη θα έχουμε και θετική συμπεριφορά.
Μήπως, λοιπόν, η ευτυχία κρύβεται μέσα μας;
- Ανακάλυψε τον καλύτερό σου εαυτό.
- Αποδέξου τον εαυτό σου.
- Χώρεσε λίγη περισσότερη χαρά μέσα στην ημέρα σου.
- Απόφυγε τα “αν”.
- Νιώσε στο 100% το τώρα.
- Γέλα λίγο παραπάνω.
- Επίτρεψε στον εαυτό σου να νιώσει ευτυχισμένος.
- Αποδέξου ό,τι δεν μπορεί ή είναι δύσκολο να αλλάξει (όπως κάποιες σκέψεις, εμπειρίες και μνήμες) δίνοντας χώρο μέσα σου.
- Αναγνώρισε τις καταστάσεις που παλεύεις να διώξεις.
- Επίλεξε να κινείσαι προς σημαντικά για τη ζωή σου πράγματα, όπως είναι οι αξίες και οι στόχοι που θέτεις.
Φτιάξε εσύ τη δική σου ευτυχία, ξεκινώντας από το να βρεις τι είναι αυτό που σε ευχαριστεί και σε ισορροπεί. Γιατί αυτό ίσως τελικά να είναι η ευτυχία. Οι στιγμές. Δεν είναι μόνιμη κατάσταση η ευτυχία. Δε θα είσαι για πάντα ευτυχισμένος, αλλά μπορείς να κατακτάς καθημερινά στιγμές ευτυχίας. Μην περιμένεις αυτό το κάτι μεγάλο που θα σε ευχαριστήσει. Ψάξε στα μικρά, τα καθημερινά, αυτά που προσπερνάς. Μην προσπαθείς να ξεκινήσεις τη ζωή σου όταν έχεις λύσει τα προβλήματα ή τις δυσκολίες σου. Είναι κομμάτι σου. Ζήσε κινούμενος προς την κατεύθυνση που εσύ επιλέγεις.
“Θα επιλέξω να πιστεύω πως η ευτυχία είναι προσωπική υπόθεση. Θα επιλέξω να πιστεύω πως εγώ φτιάχνω την ευτυχία μου. Θα επιλέξω να πιστεύω πως μπορώ να δίνω σημασία σε αυτά που εγώ επιλέγω να δώσω. Θα επιλέξω να πιστεύω πως μπορώ να σκέφτομαι θετικά και να μην αφήνω τίποτα αρνητικό να “παίρνει” από εμένα παραπάνω χρόνο και χώρο από όσο του αρμόζει.
Ακόμα και στις πιο άσχημες μέρες σου, βάλε λίγη χαρά.”
