Η γυμναστική τις ημέρες περιόδου αν και φαντάζει «γολγοθάς», αποτελεί σύμμαχο για την αντιμετώπιση των έντονων πόνων. Πολλοί είναι εκείνοι οι οποίοι υποστηρίζουν πως η γυμναστική τις ημέρες περιόδου δεν είναι συνετή επιλογή. Σύμφωνα με κάποιους επιστήμονες, η γυμναστική απαιτεί μεγάλα ποσοστά ενέργειας τα οποία την περίοδο της έμμηνο ρήσης είναι αναγκαία για να αντέξουμε τις δυσλειτουργίες της. Για να λάβει τα απαιτούμενα ποσοστά ενέργειας, να τα απορροφήσει από άλλες λειτουργίες του οργανισμού. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, επειδή η έμμηνο ρήσης δεν είναι ζωτικής σημασίας, να διαταράσσεται ή να κόβεται εντελώς. Έτσι, οι περισσότεροι ασπαζόμενοι αυτή την θεωρία, επιλέγουν να αποφεύγουν την γυμναστική τις ημέρες περιόδου. Προτιμούν να ηρεμούν από τις έντονες ενοχλήσεις με φάρμακα και σωστή διατροφή.
Που ωφελεί όμως η γυμναστική τις ημέρες περιόδου;
Κάποιες επιστημονικές μελέτες, έρχονται να καταρρίψουν αυτή την θεωρία, υποστηρίζοντας πως εκτός από την αντιμετώπιση των πόνων, η εκγύμναση τις ημέρες αυτές, βοηθάει και στην διατήρηση του σωματικού βάρους.
Εάν υποφέρετε από εντερικές διαταραχές, φούσκωμα και κράμπες μια ελαφριάς τύπου γυμναστική βοηθάει. Περπάτημα, κολύμπι και yoga αποτελούν ιδανικές επιλογές. Επίσης, η άσκηση συμβάλει στην απελευθέρωση των ενδορφίνων, οι οποίες είναι απαραίτητες για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων, της κόπωσης και της κακής διάθεσης που υπάρχουν στην περίοδο της εμμηνορρυσίας.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί, πως η αερόβια άσκηση είναι σημαντική για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της περιόδου. Επειδή στην περίοδο της έμμηνο ρήσης η θερμοκρασία πέφτει ελαφρά, ο οργανισμός κουράζεται λιγότερο, οπότε η αντοχή για εκγύμναση αυξάνεται. Άρα, τα αποτελέσματα της άσκησης στην περίοδο είναι πιο ουσιαστικά.
Επίσης, με την άσκηση απαλλασσόμαστε από τις προσταγλανδίνες. Οι προσταγλανδίνες είναι χημικές ουσίες οι οποίες κατά την διάρκεια της εμμηνορρυσίας δημιουργούν μήκους πόνους, συσπάσεις, φλεγμονή και πυρετό. Τέλος, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή οδηγούν σε μικρότερο σωματικό λίπος, και κατά συνέπεια σε λιγότερα οιστρογόνα και ελαφρύτερη εμμηνόρροια.
Σχετικοί σύνδεσμοι
https://maxmag.gr/soma-igia/katapolemise-stres-gymnastiki/
https://maxmag.gr/soma-igia/idrotas-ke-gymnastiki-fili-echthri/
https://maxmag.gr/apscychologita/i-gymnastiki-einai-tropos-zois-ochi-proetoimasia-gia-to-kalokairi/
Βιβλιογραφία
https://www.keepup.gr/katerina-laspa/mporw-na-gymnastw-otan-exw-periodo/
https://jenny.gr/well-being/fitness/277704/i-gymnastiki-epireazei-tin-periodo-sas?amp
https://www.infowoman.gr/3-pragmata-pou-prepei-na-ksereis-gymnazesai-otan-echeis-periodo/
