Η καούρα είναι ένα σύμπτωμα όπου αισθάνεσαι σαν κάψιμο στο στήθος και είναι σύμπτωμα παλινδρόμησης οξέος. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν καούρα μετά τα γεύματα, αλλά μπορούν επίσης να ξυπνήσουν από την καούρα ενώ κοιμούνται. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να παρουσιάσουν καούρα μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών ή την κατανάλωση συγκεκριμένων ποτών. Επίσης η καούρα είναι πιο συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
-
Πώς θα μπορούσαμε να αναγνωρίσουμε τις καούρες ;
Τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος που μπορεί να συνοδεύουν τις καούρες περιλαμβάνουν:
- δυσκολία στην κατάποση,
- χρόνιος βήχας,
- πόνος στο στομάχι ή κάψιμο στην άνω κοιλιακή χώρα,
- επίμονος πονόλαιμος,
- παλινδρόμηση τροφίμων ή υγρών με γεύση οξέος στο λαιμό
- επίμονη βραχνάδα ή λαρυγγίτιδα.
Μην ανησυχείτε όμως. Παρακάτω σας παραθέτω μερικές κορυφαίες συμβουλές για να σας βοηθήσω να μειώσετε την παλινδρόμηση οξέος και να ηρεμήσετε τα συμπτώματα της καούρας. Έτσι θα απαλλαγείτε από τις ενοχλητικές καούρες.
1. Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε την παθητική εισπνοή του καπνού τσιγάρων.
Ναι, ένα άλλο πράγμα που το κάπνισμα είναι πολύ κακό! Η νικοτίνη στα τσιγάρα χαλαρώνει τους μύες στο κάτω μέρος του οισοφάγου και, ως εκ τούτου, είναι λιγότερο πιθανό να διατηρήσει το στομαχικό οξύ στο εσωτερικό του στομάχου σας, προκαλώντας παλινδρόμηση. Ως εκ τούτου, αποφύγετε το κάπνισμα και αποφύγετε μέρη που καπνίζουν, καθώς η παθητική εισπνοή μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
2. Βελτιώστε τη στάση σας.
Για άλλη μια φορά, εστιάζουμε στο κάτω μέρος του οισοφάγου, το οποίο δεν θέλουμε να το αναγκάζουμε να χαλαρώνει καθισμένοι ή όρθιοι με κακή στάση, με αποτέλεσμα αυτό να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Σηκωθείτε σε όρθια θέση, και αν κάθεστε, βεβαιωθείτε ότι το άνω μέρος του σώματός σας είναι ανυψωμένο και όσο το δυνατόν πιο κάθετο.
3. Εισαγάγετε περισσότερο τζίντζερ στη διατροφή σας.
Όχι όμως τζίντζερ μπίρα! Το ακατέργαστο τζίντζερ, το κρυσταλλικό τζίντζερ ή τα εκχυλίσματα τζίντζερ είναι μια παλιά λαϊκή θεραπεία για την καούρα που εφαρμόζεται από τα παλιά χρόνια. Καταναλώστε το από μόνο του ή προσθέστε το σε ένα γεύμα που δεν περιλαμβάνει πιθανά συστατικά ενεργοποίησης της καούρας.
4. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν καούρες.
Υπάρχουν αρκετά τρόφιμα που σχετίζονται με την αύξηση των συμπτωμάτων της καούρας αυτά είναι:
τηγανητά φαγητά, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, γαλακτοκομικά προϊόντα, σοκολάτα, πικάντικα τρόφιμα, μαύρο πιπέρι, σκόρδο, εσπεριδοειδή, όπως λεμόνι και πορτοκάλι, προϊόντα με βάση την τομάτα και γενικά όξινα τρόφιμα.
Θα μπορούσατε να αποφύγετε όλα τα παραπάνω τρόφιμα και να εξακολουθείτε να έχετε καούρες. Αυτό συμβαίνει λόγω τον όγκο των γευμάτων σας. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα και τρώτε πιο συχνά.
5. Η μαγειρική σόδα αναμεμιγμένη με νερό ανακουφίζει την καούρα.
Η μαγειρική σόδα ή το όξινο ανθρακικό νάτριο είναι ένα φυσικό αντιόξινο και έχει εξουδετερωτική επίδραση στο οξύ του στομάχου. Ανακατέψτε μια μικρή ποσότητα με νερό και πιείτε αργά, διαφορετικά μπορεί να υπάρχει καθαρτικό αποτέλεσμα!
- Πηγές άρθρου:
Mirror Lewis Knight Film Writer & MedicineNet Medical Author: Jerry R. Balentine, DO, FACEP, Medical Editor: Bhupinder S. Anand, MBBS, MD, DPHIL (OXON), Medical Reviewer: Jay W. Marks, MD
