Κόλλησε η ζυγαριά σου και δεν ξέρεις τι να κάνεις; Προσπαθείς με διατροφή και γυμναστική και η ζυγαριά σου αρνείται πεισματικά να μετακινηθεί και δεν χάνεις ούτε γραμμάριο; Τότε προφανώς κάτι δεν πάει καλά και γι αυτό πρέπει να κάνεις κάτι. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που ίσως ευθύνονται για την σταθεροποίηση του βάρους σου. Ένας από αυτούς είναι η κατακράτηση υγρών, η έλλειψη ύπνου και φυσικά η παράληψη γευμάτων. Το να μην τρως σωστά και να παραλείπεις γεύματα δεν βοηθάει στο να χάσεις κιλά. Ο οργανισμός όταν δεν λαμβάνει τροφή δεν κάνει καύσεις με αποτέλεσμα η ζυγαριά να μένει σταθερή. Το σημαντικότερο είναι να συνδυάζεις την διατροφή με τη γυμναστική. Να κοιμάσαι σωστά και να αποφεύγεις τροφές που σου δημιουργούν κατακράτηση υγρών όπως είναι τα αλμυρά και η ζάχαρη.
Το μυστικό όταν κολλάει η ζυγαριά είναι να μην τα παρατήσεις.
Σκέψου τον αγώνα που έχεις κάνει τόσο καιρό για να φύγουν τα περιττά κιλά και τώρα που έχεις φτάσει κοντά στο επιθυμητό αποτέλεσμα πρέπει να κάνεις την υπέρβαση.
- Σταμάτα να υπολογίζεις τις μερίδες «με το μάτι». Χρησιμοποίησε φλιτζάνι για να μετράς τον όγκο των υγρών τροφίμων και ζυγαριά για τα στερεά. Προσπάθησε να παίρνεις συσκευασίες ατομικές ώστε να γνωρίζεις επακριβώς την ποσότητα που καταναλώνεις.
- Τα λαχανικά είναι το κύριο συστατικό για μία σωστή διατροφή. Ένταξε τα απαραιτήτως στο μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα σου, καλύτερα ωμά και χονδροκομμένα ή μαγειρεμένα για ελάχιστο χρόνο στον ατμό, τόσο ώστε να «κρατάνε» λίγο κι όχι να μαλακώσουν τελείως. Λαχανικά: Ποιος είναι ο σωστός τρόπος κατανάλωσης τους;
- Συμπεριέλαβε στη διατροφή σου πρωτεΐνη. Για παράδειγμα αβγό βραστό στο πρωινό, αμύγδαλα ως σνακ, κοτόπουλο ή φασόλια στο μεσημεριανό, γιαούρτι στραγγιστό το απόγευμα, ψάρι στο βραδινό. Φυσικά όσο πιο άπαχα γίνετε.
- Μείωσε όσο μπορείς τα τυριά για ένα μικρό χρονικό διάστημα εκτός από αυτά που όντως έχουν χαμηλές θερμίδες.
- Επέλεξε φρούτα αντί των χυμών. Ένας χυμός περιέχει το ελάχιστο τρία φρούτα , ενώ με ένα ολόκληρο φρούτο νιώθεις μεγαλύτερη πληρότητα και δεν τρως παραπάνω.
- Γκάζι στην άσκηση με περισσότερες προπονήσεις. Ενεργοποίησε τον οργανισμό σου. Όχι στις υπερβολές.
Με άλλα λόγια σοκάρεις τον οργανισμό σου για ένα μικρό διάστημα για να τον ξεμπλοκάρεις. Αφαιρείς την ζάχαρη τελείως από την διατροφή σου και φυσικά πίνεις μεγαλύτερες ποσότητες νερού. Μετά από μία βδομάδα θα δεις διαφορά. Τέλος δεν χρειάζεται να ανησυχείς όταν η ζυγαριά σου έχει κολλήσει αλλά βλέπεις διαφορά στα ρούχα σου. Πολλές φορές μπορεί τα κιλά να μένουν τα ίδια αλλά να χάνονται πόντοι. Οπότε πριν τρελαθείς τσέκαρε το πιο στενό σου τζιν.
