Η κυτταρίτιδα αποτελεί ένα από τα πιο κοινά και συνηθισμένα προβλήματα των γυναικών. Πρόκειται για ένα πρόβλημα αισθητικό αλλά και υγείας. Ουσιαστικά, με τον όρο ¨κυτταρίτιδα¨ αναφερόμαστε σε ¨στρώματα¨ λιπωδών κυττάρων και συνδετικού ιστού που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα.
Εμφανίζεται κυρίως στην περιοχή των μηρών και των γλουτών και η δημιουργία της προκαλεί στη γυναίκα αρνητικά συναισθήματα όσον αφορά το σώμα της.
Αν θέλετε να διαπιστώσετε αν έχετε κυτταρίτιδα, πιέστε το δέρμα του μηρού σας με τα δύο χέρια, εάν έχετε θα δείτε ότι το δέρμα σας αποκτά την όψη φλοιού πορτοκαλιού. Η εμφάνιση της μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η καθιστική ζωή, η κληρονομικότητα, η παχυσαρκία, η κακή κυκλοφορία του αίματος, κάποιες ορμονικές διαταραχές, η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ και φυσικά η κακή διατροφή.
Στη διατροφή λοιπόν, η οποία παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο, είναι πολύ σημαντική η υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών. Φροντίστε να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφών και θρεπτικών συστατικών. Καλό θα είναι λοιπόν, να μειώσετε τα κορεσμένα λίπη και να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, καθώς και δημητριακών ολικής άλεσης, λόγω των βιταμινών, των φυτικών ινών αλλά και την υψηλή περιεκτικότητα τους σε αντιοξειδωτικά.
Φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι το νερό. Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι πολύ εύκολο να αφυδατωθεί ο οργανισμός μας, με αποτέλεσμα να επιδεινώνεται η κατακράτηση και κατά συνέπεια και η εμφάνισή μας.
Περιορίστε το αλάτι. Η κατανάλωση του συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών που ευνοούν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.
Ένας άλλος εχθρός της κυτταρίτιδας είναι η άσκηση. Σε συνδυασμό με σωστή διατροφή είναι ο καλύτερος τρόπος να την αντιμετωπίσετε . Εκτός όμως από την κυτταρίτιδα, θα δείτε διαφορά και στη διάθεση σας. Το περπάτημα, το τρέξιμο, η αερόβια άσκηση είναι μερικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα σας.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά πλαίσια και αποφύγετε την απότομη αλλαγή βάρους .
