Το καλοκαίρι καταφτάνει και το καυτό σου μπικίνι σε περιμένει. Το τελευταίο πράγμα που θα ήθελες να σε ανησυχεί είναι η κυτταρίτιδα. Στην πραγματικότητα πολλές γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με την κυτταρίτιδα όπου και πρέπει να την καταπολεμήσουν. Όπως γνωρίζουμε, υπάρχουν χιλιάδες υποτιθέμενες θεραπείες μείωσης της κυτταρίτιδας στην αγορά, αλλά αντί να αγοράσετε το επόμενο αναποτελεσματικό προϊόν, θα πρέπει καλύτερα να επενδύσετε στη διατροφή
Στην πραγματικότητα δεν αποκτήσατε την κυτταρίτιδα σε ένα βράδυ. Προκαλείται από παράγοντες όπως μη ισορροπημένες ορμόνες ή έχει αναπτυχθεί από χρόνια κακών διατροφικών συνηθειών και έλλειψης άσκησης. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που προκαλούν κυτταρίτιδα και τα οποία πρέπει σίγουρα να αποφύγετε! Ώρα να κάνετε μια αλλαγή και να παρακολουθήσετε το σώμα σας να μεταμορφώνεται.
Άλλαξε τη διατροφή σου!
Ωστόσο, υπάρχουν κόλπα διατροφής και άσκησης που μπορούν να κάνουν θαύματα για τη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Δοκιμάστε αυτές τις πέντε απλές λύσεις διατροφής για να αποκτήσετε λείο και υγιές δέρμα.
1. Ορίστε ένα πρόγραμμα σνακ
Το να έχετε ένα κανονικό καθημερινό μοτίβο εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας πότε να περιμένει φαγητό και πότε όχι, έτσι είναι λιγότερο πιθανό να ξεφύγετε μεταξύ των γευμάτων. Είναι αυτά τα μη προγραμματισμένα σνακ που τείνουν να σας εκνευρίζουν επειδή συχνά είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Βάλτε στόχο να τρώτε το πρωινό σας, το μεσημεριανό και το βραδινό σε συγκεκριμένη ώρα (και τα Σαββατοκύριακα) και φτιάξε έξυπνα και υγιεινά σνακ να έχετε μαζί σας όταν νιώθετε την ενέργεια να μειώνεται.
2. Αφαιρέστε τις τοξίνες από το σώμα σας
Πρέπει να τρώτε υγιεινά, αλκαλικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Για να μειώσετε την κυτταρίτιδα, πρέπει να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και τα επεξεργασμένα γεύματα. Αποφύγετε την ζάχαρη και το αλάτι. Η ζάχαρη αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα και τους προκαλεί διόγκωση. Το αλάτι περιέχει νάτριο που προκαλεί κατακράτηση υγρών, κάνοντας την κυτταρίτιδα να φαίνεται πιο έντονα.
3. Μείωση “κακού” λίπους
Μειώστε τα επίπεδα κακού λίπους στη διατροφή σας και προτιμήστε καλά λιπαρά όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο και λιπαρά ψάρια. Τα καλά λίπη είναι απαραίτητα για τη σωστή παραγωγή ορμονών, οπότε είναι σημαντικό το 20% αυτού που τρώτε να περιέχει καλά λιπαρά.
4.Φρούτα και λαχανικά
Για να μειώσετε την κυτταρίτιδα βάλτε στην διατροφή σας περισσότερα λαχανικά και φρέσκα φρούτα (αλλά επίσης αποφύγετε τα φρούτα με πολύ ζάχαρη). Μπορείτε επίσης να καταναλώνετε smoothies με μούρα, είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και ενισχύουν τα επίπεδα του κολλαγόνου.
5. Νερό και άσκηση
Η διατροφή για τη μείωση της κυτταρίτιδας περιλαμβάνει άφθονο πόσιμο νερό. Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθάει στην ενυδάτωση του σώματος. Ο στόχος σας είναι να αποφύγετε το αφυδατωμένο δέρμα, το οποίο μπορεί να φαίνεται ξηρό και θαμπό, ενώ το επαρκώς ενυδατωμένο δέρμα φαίνεται απαλό και λείο.
Θα πρέπει επίσης να κάνετε τακτική άσκηση, εστιάζοντας ιδιαίτερα σε ενοχλητικές περιοχές. Η προπόνηση δύναμης – ειδικά όταν συνδυάζεται με διατροφή και cardio – μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος και να χαράξει τους μυς, βοηθώντας στη διαγραφή σε ορισμένα από αυτά τα λακκάκια.
Προτεινόμενα:
