Είναι γεγονός πως υπάρχουν τροφές που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή έτσι ώστε να ενισχύσετε το μαύρισμά σας. Πρόκειται άλλωστε για τον κλασικό αγώνα του καλοκαιριού, θέλετε να μαυρίσετε, αλλά θέλετε ταυτόχρονα να αποφύγετε τις επιβλαβείς ακτίνες UV. Για άλλη μια φορά, οι σωστές τροφές μπορούν να σώσουν την κατάσταση.
Από τον καρκίνο του δέρματος έως την προχωρημένη γήρανση, ο ήλιος έχει γίνει εχθρός που πρέπει πάντα να παρακολουθείτε. Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς αγαπάμε ένα τέλειο, χρυσό καλοκαιρινό μαύρισμα. Η προσθήκη ορισμένων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή μας μπορεί πραγματικά να δώσει στο δέρμα μας μια λάμψη που μοιάζει με το μαύρισμα που αποκτούμε στην παραλία. Σύμφωνα με την επιστήμη, όταν καταναλώνουμε τροφές που συμβάλλουν στην παραγωγή μελανίνης, τα αποτελέσματα είναι εξαιρετικά. Συχνά, καλύτερα από αυτών που είχαν εκτεθεί στο ήλιο για να αποκτήσουν την πολυπόθητη ηλιοκαμένη επιδερμίδα. Επίσης έχει διαπιστωθεί ότι τα άτομα που είχαν ένα φυσικό μαύρισμα, προερχόμενο από τις τροφές τους, έχουν πιο ελκυστική παρουσία.
Μην ξεχνάτε πως τα smoothies είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς που θέλετε να μαυρίσετε αφού μπορούν να συνδυάσουν όσο το δυνατόν περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Με τόσες πολλές επιλογές θα είστε περισσότερο έτοιμοι από ποτέ για να επιτύχετε ένα τέλειο μαύρισμα, που αποτελεί το σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού.
Ντομάτες, καρπούζι, φράουλες και κεράσια
Οι ντομάτες, τα καρπούζια, οι φράουλες και τα κεράσια είναι όλα ιδανικές τροφές για να σας βοηθήσουν να μαυρίσετε γιατί, εκτός από την παροχή βιταμίνης C, η οποία έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει το δέρμα σας να λάμπει. Παρέχουν επίσης βιταμίνη Α, η οποία προστατεύει την ελαστικότητα του δέρματος και βοηθά στην καταπολέμηση της αφυδάτωσης. Επίσης παρέχει λυκοπένιο, ένα πολύ αποτελεσματικό φωτοπροστατευτικό αντιοξειδωτικό που διατηρεί το δέρμα λαμπερό.
Κόκκινα φρούτα, κόκκινο κρασί και τσάι
Αυτά τα τρία προϊόντα παρέχουν πολυφαινόλες, βιοδραστικά θρεπτικά συστατικά που εκτός από άλλες λειτουργίες, καταπολεμούν τα σημάδια της πρόωρης γήρανσης. Αποτρέπουν την εξάπλωση των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες και επομένως μας βοηθούν να διατηρήσουμε ένα υγιές και φωτεινό δέρμα,
Καρότα
Τα καρότα είναι μια από τις τροφές που σχετίζονται άμεσα με το μαύρισμα. Αυτό συμβαίνει διότι, βοηθούν την παραγωγή μελανίνης, κάτι που προσδίδει στο δέρμα μας μαύρισμα μέσω των μελανοκυττάρων. Αυτά ενεργοποιούνται μετά από έκθεση στον ήλιο και ταυτόχρονα προστατεύουν το δέρμα μας από υπεριώδεις ακτίνες. Μια φυσική επιλογή στη διατροφή μας, που θα μας οδηγήσει να επιτύχουμε έναν εκπληκτικό τόνο μαυρίσματος στο δέρμα.
Λιπαρά ψάρια και ξηροί καρποί
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια και προϊόντα όπως το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικό για αντηλιακό καθώς βελτιώνουν την ελαστικότητα των κυτταρικών μεμβρανών και εξισορροπούν τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την ενυδάτωση και την εναπόθεση λίπους. Το ελαιόλαδο και τα καρύδια έχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία έχει σημαντική αντιοξειδωτική δράση.
Πηγές άρθρου: Eat this , not that! Healthy eating byJune 15, 2016 , Samsara healthy holidays 18.06.18
