Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία. Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία των συστημάτων του σώματος. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να θυμόμαστε κατά τους καλοκαιρινούς μήνες να αυξήσουμε την πρόσληψη υγρών για την εξουδετέρωση των θερμότερων θερμοκρασιών. Το να παραμένουμε ενυδατωμένοι στη ζέστη μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ότι σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, διότι χάνουμε σημαντική ποσότητα υγρών με τη μορφή ιδρώτα.
Γιατί έχει σημασία η ενυδάτωση; Είναι σημαντικό για διάφορους λόγους, όπως η σταθερότητα της θερμοκρασίας του σώματος, η κανονικότητα του εντέρου και ο μειωμένος κίνδυνος πέτρας στα νεφρά.
Ακολουθούν συμβουλές για ενυδάτωση, διατηρώντας παράλληλα τη διαδικασία συναρπαστική, νόστιμη και όμορφη.
Επενδύστε σε ένα νέο μπουκάλι νερό
Με τον ίδιο τρόπο που μια νέα στολή προπόνησης μπορεί να σας παρακινήσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο πιο συχνά, τα επαναχρησιμοποιούμενα μπουκάλια νερού είναι υπέροχα αυτές τις μέρες, θα μπορούσατε να τα αναζητήσετε σε διάφορα χρώματα, σχέδια και χαρακτηριστικά. Αποκτήστε ένα και, στη συνέχεια, πάρτε το παντού μαζί σας.
Πίνετε νερό με καλύτερη γεύση
Ενισχύστε το νερό σας με διάφορες γεύσεις. Εκτός από το κρύο τσάι θα μπορούσατε να βάλετε φέτες λεμονιού, φράουλες, φέτες αγγουριού, μέντα και οτιδήποτε άλλο φαίνεται καλό στο ποτήρι σας. Υπάρχουν πολλοί τύποι φρούτων που μπορούν να δώσουν στο νερό σας μια λεπτή αναβάθμιση γεύσης. Είτε χρησιμοποιείτε πορτοκάλι, μήλο, μούρα ή πεπόνια, επιτρέποντάς τους να εισχωρήσουν στο νερό σας και να το κάνει να έχει πολύ καλύτερη γεύση.
Πάρτε λίγο νερό μέσω φαγητού
Ευτυχώς, πολλά νόστιμα καλοκαιρινά φαγητά – ειδικά αυτά που φαίνονται ζουμερά – ενυδατώνουν. Σκεφτείτε το καρπούζι και τα αγγούρια, τα οποία διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Οι ντομάτες, τα κεράσια και τα σταφύλια είναι εύκολο να συσκευαστούν και να τα πάρετε μαζί σας όταν κατευθυνθείτε προς την παραλία.
Νερό καρύδας για πάντα
Συσκευασμένο με ηλεκτρολύτες, το νερό καρύδας μπορεί να είναι απίστευτα δροσιστικό τις ζεστές μέρες. Το νερό καρύδας αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα και διαλύει τις πέτρες στα νεφρά. Ένα φλιτζάνι νερό καρύδας θα διασφαλίσει ότι το δέρμα σας είναι λαμπερό χάρη στα απίστευτα αποτελέσματα της ενυδάτωσης. Εάν πίνετε συνεχώς νερό καρύδας καθημερινά, το δέρμα σας θα δει αξιοσημείωτες βελτιώσεις.
Το να παραμείνουμε ενυδατωμένοι είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη γενική υγεία μας.
Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας συνιστούν συχνά να πίνουμε αρκετά ποτήρια νερό την ημέρα για να καλύψουμε τις ανάγκες ενυδάτωσης, αλλά συχνά παραβλέπεται η περιεκτικότητα σε νερό των τροφίμων.
Εφόσον τρώτε πολλά πλούσια σε νερό τρόφιμα και πίνετε πόσιμο νερό όχι μόνο όταν αισθάνεστε δίψα, δεν θα έχετε πρόβλημα να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
