Ο τόνος αποτελεί πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης με σχεδόν καθόλου λίπος. Περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται από το σώμα για την ανάπτυξη και τη διατήρηση του άπαχου μυϊκού ιστού. Ο κονσερβοποιημένος τόνος μπορεί να είναι μια καλή πηγή υγιεινών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Το ψάρι γενικά έχει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρος, βιταμίνη Α, Β6 και Β12, και ως εκ τούτου είναι επωφελής για την υγεία.
Όλοι γνωρίζουμε ότι η κατανάλωση ψαριών προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας. Βελτιώνει την όραση και την ποιότητα των μαλλιών μέχρι διατηρεί και την υγεία της καρδιά. Παρακάτω παραθέτουμε τα οφέλη από τη συμπερίληψη του τόνου στην κανονική διατροφή σας:
Φιλικός στην καρδιά
Ο τόνος περιλαμβάνει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην επίτευξη ισορροπίας στα αιμοφόρα αγγεία μειώνοντας έτσι τη χοληστερόλη στις αρτηρίες. Ως εκ τούτου, η καρδιά είναι σε θέση να εκτελέσει αποτελεσματικά τη λειτουργία της άντλησης αίματος σε όλο το σώμα, διατηρώντας καλή υγεία.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Ο τόνος είναι πλούσιος σε κάλιο, ο οποίος είναι γνωστός για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε συνδυασμό με το κάλιο φέρνουν αντιφλεγμονώδη δράση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Με αποτέλεσμα την μείωση της αρτηριακής πίεσης και την εξάλειψη του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών προσβολών.
Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
Ο τόνος είναι πλούσιος σε μαγγάνιο, ψευδάργυρο, βιταμίνη C και σελήνιο, που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μας προστατεύουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος, καταπολεμώντας τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού σε κυτταρικό επίπεδο.
Απώλεια βάρους
Το βάρος είναι ένα σημαντικό θέμα που αντιμετωπίζει η πλειοψηφία των ανθρώπων αυτές τις μέρες. Όλοι μας αρέσει να τρώμε νόστιμα φαγητά αλλά και να διατηρούμε μια λεπτή φιγούρα. Ο τόνος μας παρέχει καλή γεύση, ενώ εξισορροπούμε τις θερμίδες μας, καθώς έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά.
Ενισχύει τα οστά μας
Ο τόνος περιέχει βιταμίνη Β, η οποία αποτελεί βασικό συστατικό στην ενίσχυση των οστών. Αυτή η βιταμίνη καθιστά τα οστά ισχυρότερα και τα προστατεύει από τραυματισμούς όπως κάταγμα. Προσθέστε αυτό στην καθημερινή σας διατροφή και προσέξτε για αποτελεσματικά αποτελέσματα.
Βελτιώνει την υγεία του δέρματος σας
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β στα ψάρια μας βοηθά να διατηρούμε το δέρμα μας υγιές. Περιέχει μια πρωτεΐνη που ονομάζεται ελαστίνη, η οποία δίνει ομαλό τόνο στο δέρμα μας. Εάν επιθυμείτε να βελτιώσετε την υγεία του δέρματος σας, έπειτα θέστε τον τόνο στη διάθεσή σας. Θα σας βοηθήσει να πάρετε ένα λαμπερό δέρμα.
Προτεινόμενα άρθρα: Τα οφέλη της κολοκύθας για τον οργανισμό
