Η συγκλονιστική αλήθεια για την αγκαλιά είναι ότι μπορεί να τονώσει την ευτυχία σου, να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει την υγεία και να σου δώσει μια ισχυρότερη αίσθηση του ανήκειν. Ναι, όλα αυτά από μια απλή αγκαλιά. Βέβαια, δεν αρέσουν σε όλους να αγκαλιάζονται ή να τους αγγίζουν με τον ίδιο τρόπο.
Η αγκαλιά είναι μια ουσιαστική μορφή σωματικής επαφής στην οποία βασίζονται οι άνθρωποι από τη στιγμή που γεννιούνται και σε όλη την υπόλοιπη ζωή τους. Πολλοί από εμάς πιθανότατα μάθαμε πώς να αγκαλιάζουμε σε πολύ νεαρή ηλικία. Είτε αγκαλιάζαμε τις οικογένειές μας ως νήπια είτε δίναμε αγκαλιές στους φίλους μας στο δημοτικό κτλ.. Η αγκαλιά είναι μια μορφή αγάπης και μπορεί συχνά να χρησιμοποιηθεί για να εκφράσει στοργή ή φροντίδα προς τους άλλους. Είναι μια μορφή μη λεκτικής επικοινωνίας. Αυτό που δεν μπορούμε απαραίτητα να πούμε μέσω των λέξεων μπορεί συχνά να εκφραστεί μέσω της αφής.
Μέσα από τα μάτια της επιστήμης
Μια πρόσφατη μελέτη από τον ερευνητή Aljoscha Dreisoerner από το Πανεπιστήμιο Goethe στη Φρανκφούρτη της Γερμανίας και την ομάδα του επικεντρώθηκε στις θετικές επιπτώσεις της αγκαλιάς στο άγχος (Dreisoerner et al., 2021). Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνούσαν ότι η αγκαλιά έχει θετική επίδραση στη διάθεση – απλώς νιώθουμε λίγο καλύτερα αν ένα αγαπημένο πρόσωπο μας έκανε μια εγκάρδια αγκαλιά.
Τι επηρεάζει όμως, το πώς η αγκαλιά επηρεάζει τη διάθεση; Άλλη μία πρόσφατη μελέτη από την ερευνήτρια Anna L. Dueren από το Τμήμα Ψυχολογίας, στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου και την ομάδα της, εστίασε στο ερώτημα τι επηρεάζει την επίδραση της αγκαλιάς στη διάθεση (Dueren et al., 2021). Στη μελέτη, οι 45 γυναίκες αγκάλιασαν έναν συνεργάτη του ερευνητή είτε για ένα δευτερόλεπτο, είτε για πέντε δευτερόλεπτα ή για 10 δευτερόλεπτα και ανέφεραν πώς ένιωθαν την αγκαλιά. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως στη διάρκεια των πέντε και 10 δευτερολέπτων και οι δύο αξιολογήθηκαν ως πιο ευχάριστες από εκείνες του ενός δευτερολέπτου. Έτσι, η βέλτιστη αγκαλιά θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον πέντε δευτερόλεπτα.
Από την άλλη έχετε αναρωτηθεί, αν η κουλτούρα επηρεάζει τον τρόπο που αγκαλιαζόμαστε; Μια πρόσφατη διεθνής πολυκεντρική μελέτη με επικεφαλής την ερευνήτρια Agnieszka Sorokowska από το Πανεπιστήμιο Wrocław της Πολωνίας, διερεύνησε ποιοι παράγοντες επηρεάζουν το αν οι άνθρωποι εμφανίζουν συναισθηματικές συμπεριφορές αφής, όπως, το φιλί ή το αγκάλιασμα (Sorokowska et al., 2021). Συνολικά, η έρευνα δείχνει ότι οι πολιτιστικοί παράγοντες έχουν ισχυρή επίδραση στο εάν οι άνθρωποι απολαμβάνουν την αγκαλιά ή την αποφεύγουν. Ωστόσο, και ατομικοί παράγοντες παίζουν μεγάλο ρόλο στη συμπεριφορά μας στην αγκαλιά.
Η δύναμη που κρύβει η επαφή
Η αγκαλιά είναι ένα είδος επικοινωνίας κατά την οποία η ενέργεια μεταφέρεται μεταξύ των σωμάτων και δίνει μια συναισθηματική ανάταση. Υπάρχει ένας επιστημονικός λόγος πίσω από αυτό. Η αγκαλιά που διαρκεί 20 δευτερόλεπτα ή και περισσότερο απελευθερώνει ωκυτοκίνη, η οποία μπορεί να σας κάνει να εμπιστευτείτε περισσότερο κάποιον, δημιουργώντας ταυτόχρονα έναν ισχυρότερο δεσμό.
«Έμαθα ότι υπάρχει περισσότερη δύναμη σε μια καλή δυνατή αγκαλιά παρά σε χίλιες λέξεις με νόημα.» – Αν Χουντ
Τώρα που καλύψαμε μερικά από τα πολλά οφέλη της αγκαλιάς, ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη δύναμη της αγκαλιάς και τι μπορεί να σημαίνει για τη φροντίδα και τη συμπόνια. Στο παρακάτω βίντεο, η Jeanie Haigh συζητά πώς το φυσικό άγγιγμα και η άνεση των αγκαλιών μπορούν να βοηθήσουν.
Βιβλιογραφικές Αναφορές
Dreisoerner, A., Junker, N. M., Schlotz, W., Heimrich, J., Bloemeke, S., Ditzen, B., & van Dick, R. (2021). Self-soothing touch and being hugged reduce cortisol responses to stress: A randomized controlled trial on stress, physical touch, and social identity. Comprehensive psychoneuroendocrinology, 8, 100091. Ανακτήθηκε από: https://doi.org/10.1016/j.cpnec.2021.100091
Dueren, A. L., Vafeiadou, A., Edgar, C., & Banissy, M. J. (2021). The influence of duration, arm crossing style, gender, and emotional closeness on hugging behaviour. Acta psychologica, 221, 103441.Ανακτήθηκε από: https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2021.103441
Sorokowska, A., Saluja, S., Sorokowski, P., Frąckowiak, T., Karwowski, M., Aavik, T., … & Croy, I. (2021). Affective interpersonal touch in close relationships: a cross-cultural perspective. Personality and Social Psychology Bulletin, 47(12), 1705-1721. Ανακτήθηκε από: https://doi.org/10.1177/0146167220988373
