Το νερό είναι ένα από τα πιο πολύτιμα αγαθά για την ανθρώπινη ζωή, καθώς χωρίς αυτό ο άνθρωπος δε μπορεί να επιβιώσει. Η σημασία του νερού έγκειται στο γεγονός ότι εκτός από το ότι μας ξεδιψάει, ταυτόχρονα συμβάλλει σε σημαντικές για τον οργανισμό λειτουργίες. Δεν είναι τυχαίο μάλιστα ότι το 70% του ανθρώπινου οργανισμού αποτελείται από νερό. Σας παρουσιάζουμε, λοιπόν, δώδεκα λόγους για να πίνετε νερό:
- Βρίσκεται στο αίμα, μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες, ενώ παράλληλα απομακρύνει τις βλαβερές.
- Συντελεί στη σωστή λειτουργία των ιστών, καθώς βοηθάει στην καλή λειτουργία των αρθρώσεων και των μυών και απορροφά τους κραδασμούς προστατεύοντας παράλληλα τα μάτια και τον εγκέφαλο.
- Συμβάλλει στην αναπαραγωγή των κυττάρων και στη μεταφορά χρήσιμων ουσιών στα κύτταρα και στα όργανα του σώματος και στην αποβολή των άχρηστων.
- Προσφέρει ενυδάτωση στο δέρμα.
- Είναι χρήσιμο για τα νεφρά τα οποία μέσω του νερού μπορούν να αποβάλλουν τις τοξίνες που προκύπτουν από το μεταβολισμό.
- Συμβάλλει στη λειτουργία του εγκεφάλου, αφού ακόμα και ένα μικρό ποσοστό αφυδάτωσης μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία συγκέντρωσης.
- Συμμετέχει στη λειτουργία της πέψης.
- Στην περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού η ανάγκη για νερό είναι εντονότερη για να καλυφθούν οι απώλειες υγρών.
- Βοηθάει στην απώλεια βάρους. Το νερό, όπως προαναφέρθηκε, διευκολύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού ενώ αυξάνει το αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα να χάνουμε πιο εύκολα βάρος.
- Αποτελεί ασπίδα προστασίας από λοιμώξεις του αναπνευστικού και τις ουρολοιμώξεις.
- Συντελεί στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος ανεξάρτητα από τις συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος.
- Κάνει καλό στην καρδιά. Σύμφωνα με σχετική μελέτη, άνθρωποι που κατανάλωναν 5 ποτήρια νερό την ημέρα είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή.
Πόσο νερό πρέπει όμως να πίνουμε;
Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού μπορεί να αποβεί εξίσου επικίνδυνο για τον ανθρώπινο οργανισμό όσο και με την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων. Πόσο νερό, λοιπόν, πρέπει να καταναλώνουμε ημερησίως; Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά 3,7 λίτρα υγρών την ημέρα για τους άντρες και 2,7 λίτρα για τις γυναίκες.
