Συχνά ακούμε για τροφές που τους αποδίδονται αφροδισιακές ιδιότητες. Πόσο διεγερτική είναι για την αύξηση της libido η κατανάλωση οστρακοειδών, σοκολάτας, καρυδιών; Μήπως όλα αυτά αποτελούν ένα μύθο; Ή υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση πίσω από αυτό;
Πολλές φορές το σχήμα, η μυρωδιά ή η γεύση ευνόησαν την επικράτηση κάποιων αντιλήψεων, οι οποίες τελικά άντεξαν διαχρονικά σε διάφορους πολιτισμούς, από την εποχή που η ρίζα του φυτού «μανδραγόρας», η οποία δινόταν για την αντιμετώπιση της γυναικείας στειρότητας, θεωρείτο από πολλούς αφροδισιακή επειδή είχε το σχήμα των γυναικείων γοφών.
Η σεξουλική διάθεση είναι γνωστό ότι μπορεί να αυξηθεί από διάφορα εξωτερικά ερεθίσματα, μία εικόνα, 
μία μυρωδιά, και σε αυτή την περίπτωση ενεργοποιείται η παραγωγή ορμονών και νευροδιαβιβαστών όπως είναι η ντοπαμίνη, η τεστοστερόνη και η οκυτοκίνη, που δημιουργούν ένα αίσθημα ευφορία και αναμονής της ευχαρίστησης. Θεωρείται λοιπόν ότι τροφές όπως τα σπαράγγια, τα στρείδια, τα σύκα, το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και δίαφορα πικάντικα μυρωδικά πως μπορούν να συμβάλλουν στην σεξουαλική διέγερση!
Η αλήθεια όμως είναι ότι δεν υπάρχουν αρκετές κλινικές έρευνες και μελέτες που να επιβεβαιώνουν την συσχέτιση της σεξουαλικής υγείας με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών. Ωστόσο έχει δειχθεί ότι άτομα που αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως υπερλιπιδαιμία (αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης) και αθηροσκλήρωση (εναπόθεση «πλάκας» στο εσωτερικό των αγγείων) εμφανίζουν πιο συχνά σεξουαλική δυσλειτουργία. Αυτά βέβαια είναι προβλήματα που συνδέονται άμεσα με τις διατροφικές συνήθειες!
Η υιοθέτηση λοιπόν κάποιων τροφών στο καθημερινό διαιτολόγιο μπορεί να συμβάλλει γενικά στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης (απαραίτητη για την σεξουαλική υγεία) και ακόμη να δράσουν ως αφροδισιακά βελτιώνοντας τις “αποδόσεις”!
Σπαράγγια, Αβοκάντο, Ξηροί καρποί, Ελαιόλαδο: η βιταμίνη Ε που περιέχουν προστατεύει τα κύτταρα
του αίματος και διεγείρει την παραγωγή των ορμονών που ευνοούν και προάγουν τη γενικότερη λειτουργία των αδένων και του αναπαραγωγικού συστήματος και είναι απαραίτητες για μια δραστήρια σεξουαλική ζωή.
Σέλερι: περιέχει ανδοστερόνη, μια ανδρική ορμόνη που πιστεύεται ότι διεγείρει ερωτικά τις γυναίκες.
Αυγά : είναι πλούσια σε βιταμίνη Β5 και βιταμίνη Β6, η οποία μειώνει το επίπεδο του στρες στον οργανισμό. Το άγχος είναι μια από τις αιτίες που επηρεάζουν τη λίμπιντο. Διατηρούν επίσης την ισορροπία των επιπέδων των ορμονών, που είναι πολύ σημαντικό για μια υγιή λίμπιντο. Τα αυγά είναι μια καλή πηγή της βιταμίνης Α και βοηθάει στην υγεία του δέρματος στον κόλπο. Ο κρόκος αυγού έχει υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου (το οποίο βελτιώνει την παραγωγή υγιούς σπέρματος και τεστοστερόνης) και ντοπαμίνη (που βελτιώνει την σεξουαλική ευχαρίστηση).
Σύκα: πηγή αμινοξέων, τα οποία αποτελούν δομικούς λίθους για την παραγωγή πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για τον εγκέφαλο για την παραγωγή ντοπαμίνης. Συνεπώς είναι πολύ χρήσιμα για την τόνωση της λίμπιντο στις γυναίκες και βελτιώνουν την σεξουαλική αντοχή. 
Οστρακοειδή (μύδια, στρείδια): Είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την παραγωγή ανδρογόνων και τεστοστερόνης. Επίσης είναι καλή πηγή νιασίνης (βιταμίνης B3), η οποία δρα στα άκρα του αγγειακού συστήματος, προκαλώντας τη διαστολή τους και συμβάλλοντας στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
Βασιλικός, Μαύρο πιπέρι, Πιπέρι καγιέν, Καυτερές πιπεριές, Ginseng: διεγείρουν την παραγωγή της ντοπαμίνης και αυξάνουν τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και της πυελικής περιοχής για την καλύτερη διέγερση αλλά και του οργασμού.
Όλα αυτά θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην τόνωση της σεξουαλικής επιθυμίας και διέγερσης όμως περισσότερες έρευνες και κλινικές μελέτες στο θέμα αυτό θα μπορέσουν να μας πουν με ακρίβεια όχι μόνο πώς αλλά και σε τι ποσοστό η διατροφή μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη σεξουαλική υγεία.
