Το καλοκαίρι μπορεί να μην θέλει να μας εγκαταλείψει αλλά εμείς πρέπει να επιστρέψουμε στις υποχρεώσεις και την σωστή διατροφή. Έτσι οι ανέμελες μέρες τελείωσαν και τα ζητήματα της καθημερινότητας επιστρέφουν μαζί με κάποια κιλάκια από τις διακοπές. Λίγο η χαλάρωση των διακοπών, λίγο τα ουζάκια και τα μεζεδάκια στην παραλία αυξήσανε το νούμερο του παντελονιού μας. Φυσικά διακοπές ήμασταν και καλά κάναμε, διότι οι διακοπές είναι να χαλαρώνουμε και να ξεφύγουμε από τα πρέπει της καθημερινότητας. τώρα όμως που επιστρέψαμε η διατροφική ανασυγκρότηση μαζί με την οργάνωση της καθημερινότητας μας επιβάλετε. Ειδικά αν το λίγο δεν είναι τόσο λίγο και τα χειμωνιάτικα ρούχα κινδυνεύουν να μείνουν αφόρετα μιας και πλέον δεν μας κάνουν.
Η αρχή πάντα είναι δύσκολή γι αυτό καλό είναι να ξεκινήσουμε βάζοντας κανόνες στον εαυτό μας.
Βάλτε κάθε φορά ένα μικρό ρεαλιστικό στόχο.
Αρχίστε με το να οργανώσετε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σας. Ξεκινήστε να μαγειρεύετε και να σημειώνετε το φαγητό που θα φτιάξετε την κάθε μέρα.
Αποχαιρετήστε το πρόχειρο φαγητό.
Η λύση του έτοιμου φαγητού το μόνο που θα κάνουν είναι να σας αυξήσουν το βάρος σας. είναι πολύ λαχταριστά τα σουβλάκια, οι πίτες και γενικότερα τα γρήγορα φαγητά αλλά το μόνο που προσφέρουν είναι παραπάνω λίπος στον οργανισμό σας. Επίσης τα γλυκά καλό είναι να τα βγάλετε από την διατροφή σας για ένα μεγάλο διάστημα. Έτσι κι αλλιώς όλοι χαρήκαμε τα παγωτά στις διακοπές.
Καταγράψτε τι τρώτε.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η καταγραφή των τροφών που καταναλώνουμε μας βοηθάει στον έλεγχο των θερμίδων που καταναλώνουμε. Οπότε πιάστε μολύβι και χαρτί.
Νερό και πάλι νερό.
Το νερό είναι πάντα το Α και το Ω σε μία διατροφή. Το καλοκαίρι πίνουμε πάρα πολύ νερό λόγο ζέστης και λόγο αφυδάτωσης. Παρ όλα αυτά στην καθημερινότητά μας και λόγο υποχρεώσεων το νερό δεν είναι προτεραιότητά μας. Γι αυτόν το λόγο βάλτε το μπουκαλάκι μπροστά σας και ξεκινήστε να πίνετε.
Κρατήστε την κίνηση.
Στις διακοπές όλοι λίγο πολύ ήμασταν σε κίνηση. Βόλτες στα σοκάκια, κολύμπι στη θάλασσα μας κρατούσαν σε εγρήγορση. Στην έδρα μας όμως η κίνηση και η δραστηριότητα θα μας βοηθήσουν όταν είναι και πιο έντονη στην απώλεια των κιλών που επιθυμούμε.
Φυσικά η αυστηρότητα δεν έκανε ποτέ καλό σε κανέναν, όπως και το άγχος. Με υπομονή και επιμονή όλα μπορούν να γυρίσουν στα παλιά μας επίπεδα και εννοείτε να γίνουν και καλύτερα. Το μυστικό είναι να μην ξεκινήσεις διατροφή με ένα πρέπει αλλά με ένα θέλω να ξανά μπω στο στενό μου τζιν και να κρύψετε την ζυγαριά.
Καλή αρχή και καλό Φθινόπωρο!
Δείτε επίσης:
Παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο
Διατροφή για ένα καλοκαίρι γεμάτο υγεία
