της Λίνας Ευαγγελινού
Όλοι μας ψάχνουμε το ελιξίριο της νεότητας! Σε κρέμες, μάσκες που … «κάνουν θαύματα» και δίνουμε ένα σωρό λεφτά… δεν ξέρουμε όμως ότι υγεία και η νεότητα ξεκινά από μέσα μας. Και φυσικά από το τί βάζουμε στο πιάτο μας!
Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που παρέχουν πολλαπλά και σημαντικά οφέλη στην υγεία μας και μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε καλύτερα και για περισσότερα χρόνια!
Εντάξτε τα λοιπόν στην διατροφή σας και δεν θα χάσετε!
Καρότα
Μπορούμε και να ξεγελάσουμε την πείνα μας! Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών και πλούσιο σε βήτα – καροτίνη. Επίσης ,διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και του τριχωτού της κεφαλής. Τα καρότα προστατεύουν το δέρμα από τι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες συνδέονται άμεσα με τη γήρανση.
Λιπαρά ψάρια
Σαρδέλες, σκουμπρί, γαύρος σολομός, αντζούγιες και τόνος είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας! Επίσης τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα βρίσκουμε και στα καρύδια κάνουν καλό στην υγεία και το δέρμα.
Φασόλια
Περιέχουν άφθονες ίνες, και μας βοηθούν να μετατρέπουμε την τροφή σε ενέργεια. Επίσης μας κάνουν να τρώμε λιγότερο !
Μαύρη σοκολάτα
Σίγουρα το έχετε ξαναδιαβάσει! Βοηθά στην πρόληψη της γήρανσης, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Μαϊντανός
Πολύ καλή πηγή βιταμίνης C! Μπορείτε να μασάτε λίγο έπειτα από κάθε γεύμα σας; Είναι ιδανικό καθώς θα έχετε και καθαρή αναπνοή .
Ρόδια
Ίσως είναι και ο βασιλιάς των τροφών που είναι σύμμαχος της νεότητας! οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν, τα ρόδια προστατεύουν από διάφορες μορφές καρκίνου. Επίσης εκτός ότι μας ομορφαίνει, χαρίζει ευεξία και καλή υγεία. Η καθημερινή κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού ροδιού, θωρακίζει τον οργανισμό και συμβάλει αποτελεσματικά στην αντιγήρανση.
Βρώμη
Είναι πλούσια στη διαλυτή ίνα βήτα-γλυκάνη, η οποία μειώνει την «κακή» (LDL) χοληστερόλη. Παρέχει επίσης στον οργανισμό θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στο δέρμα.
Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες όπως οι πολυφαινόλες, που διαθέτουν εκτός από αντιμικροβιακές και αντιθρομβωτικές ιδιότητες και ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Καυτερές πιπεριές
Αυξάνουν τον μεταβολισμό και όσο πιο καυτερές είναι, τόσο το καλύτερο! (ιδανικά όσο το αντέχετε εσείς!)
Γκότζι Μπέρις
Το φρούτο που έγινε διάσημο και έκτοτε συμπεριλαμβάνεται σχεδόν σε κάθε δίαιτα φαίνεται πως βελτιώνει την πέψη, ενώ βοηθάει στην παραγωγή κολλαγόνου. Απαραίτητο για την νεότητα της επιδερμίδας.(Γενικά όλες τις «υπερτροφές» που έχεις ακούσει- διαβάσει καλό θα είναι να τις εντάξεις την διατροφή σου σταδιακά!
Μήλα
Πολλές ουσίες – βιταμίνες του κρύβονται στην φλούδα του φρούτου! Για αυτό την επόμενη φορά που θα το φάτε σκεφτείτε τί πετάτε!
Ελιές- Ελαιόλαδο
Οι ελιές περιέχουν μονοακόρεστα λίπη, βιταμίνη Ε και πολλά άλλα συστατικά, τα οποία είναι σημαντικά για την υγεία των αρτηριών και τη μακροζωία.
Γκρέιπ φρουτ
Η κατανάλωση γκρέιπ φρουτ συμβάλλει στο να φύγουν οι τοξίνες από τον οργανισμός μας. Ωστόσο περιέχει σημαντικές για το σώμα μας βιταμίνες.
Αρακάς
Περιέχει άφθονες βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για γερό νευρικό σύστημα. Βιταμίνη C, η οποία τονώνει το ανοσοποιητικό.
Φυσικά υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που συμβάλλουν στην διατήρηση της νεότητας αλλά αυτά είναι τα πιο σημαντικά!
Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε το δέρμα και τον οργανισμό σας ενυδατωμένο.
