Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς ;

Σίγουρα έχεις ακούσει πολλούς να λένε ότι η κατάλληλη ώρα για να γυμναστείς είναι νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Τελικά ποια είναι η αλήθεια;

Και για τις δύο πλευρές υπάρχουν επιχειρήματα. Το πρωί, η εκγύμναση σου δίνει τη δυνατότητα να αυξήσεις το μεταβολισμό σου για το υπόλοιπο της ημέρας συν του ότι σου προσφέρει ενεργεία και μεγαλύτερη διαύγεια. Το βράδυ, έπειτα από τις πολύωρες υποχρεώσεις, έχεις τη δυνατότητα να κάψεις όλες τις θερμίδες της ημέρας, να αποβάλλεις το άγχος και επιπλέον να κοιμηθείς ευκολότερα.

Και οι δυο πλευρές έχουν ισχυρά επιχειρήματα που βασίζονται σε μελέτες και πειράματα. Εν ολίγοις, η ουσία και των δυο βλέπουμε ότι στοχεύει σε διαφορετικά πράγματα φέρνοντας σε δυο αντίθετους πυλώνες την έννοια της ενέργειας και της χαλάρωσης ως αποτέλεσμα της άθλησης. Καμία εκ των απόψεων αυτών δεν αποτελεί «αυθεντία» και δεν υπερισχύει.

Advertising

Advertisements
Ad 14

Ο ειδικός σε θέματα αγχωδών διαταραχών Dr. Michael Otto μας πληροφορεί ότι η καύση λίπους δεν συνδέεται με την ώρα που πραγματοποιείται η εκγύμναση. Θεωρεί ότι είναι σημαντική η συμπεριφορά του αθλουμένου κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας, τονίζοντας το αυτονόητο. Σημασία έχει η καλή ποιότητα ύπνου, η καλή διατροφή και η σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Όταν δεν μιλάμε για πρωταθλητισμό, αλλά για απλό αθλητισμό, η ώρα δεν επηρεάζει τα αποτελέσματα που έχει η γυμναστική πάνω στο σώμα μας.

Συμπερασματικά, σημασία έχει να βρεις εσύ ποια ώρα ταιριάζει στον οργανισμό σου με βάση το τι επιθυμείς να έχει ως αποτέλεσμα. Χρειάζεσαι ευεξία; Προτίμησε την πρωινή άσκηση. Χρειάζεσαι να αποβάλλεις το στρες; Προτίμησε τη βραδινή άσκηση.

Και να θυμάσαι ότι οποιαδήποτε μορφή άσκησης είναι καλύτερη από την άσκηση που δεν έγινε ποτέ. Με απλά λόγια, είναι προτιμότερο να κανείς 3 σετ 3 διαφορετικών ασκήσεων στο σπίτι σου στις 12 το βραδύ επειδή η μέρα σου ήταν γεμάτη, από το να μην αθληθείς καθόλου.

Η γυμναστική θα σε ξεβολέψει από το πρόγραμμα σου και θέλει θυσίες είτε μικρές είτε μεγάλες. Φρόντισε να την εντάξεις στη ζωή σου σαν κομμάτι της και σαν επιβράβευση για όσα μπορεί το σώμα σου να κάνει παρά σαν τιμωρία για ό, τι έφαγες.

Advertising

 

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών.
Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor.
Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Απώθηση του θυμού: Πώς συνδέεται με την σωματική ασθένεια

Μπορεί η κατάπνιξη του θυμού να επηρεάσει το σώμα μας; Στο βιβλίο «Όταν το σώμα…

Σώμα & Υγεία

Όταν το σώμα θυμάται: Το τραύμα και οι αόρατες γλώσσες του

Πώς οι βαθιές πληγές της ψυχής αφήνουν τα σημάδια τους στο σώμα μας Υπάρχουν φορές…

Σώμα & Υγεία

Αστικό Πράσινο: Η συνεισφορά του στην ολιστική υγεία του ανθρώπου

         Η σύγχρονη αντίληψη της υγείας Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας απέδωσε ρητά…

Σώμα & Υγεία

Τελειομανία και συμπτώματα που σχετίζονται με τη διατροφή

Τελειομανία και συμπτώματα που σχετίζονται με τη διατροφή Υπάρχει σχέση μεταξύ της τελειομανίας και των…

Σώμα & Υγεία

Δείκτης μάζας σώματος γονέων και παιδιού: Γενετικές επιδράσεις

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Δείκτης μάζας σώματος γονέων και παιδιού: Γενετικές επιδράσεις, θα παρουσιάσει…

Σώμα & Υγεία

Σοκαριστική Αλήθεια για τη Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (ΣΔΔ): Όταν η Εικόνα του Σώματος Γίνεται Εμμονή

Τι είναι η Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (ΣΔΔ); https://i.pinimg.com/1200x/59/0c/08/590c0844b6d7d7f87df67e84d71001d7.jpg Η Σωματοδυσμορφική Διαταραχή (ΣΔΔ) είναι μια σοβαρή ψυχική…

Σώμα & Υγεία

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση Μια πρωτοποριακή μελέτη η οποία ανέλυσε πάνω…