Stretching : Γιατί είναι σημαντικό;

Σίγουρα έχεις ακούσει τη λέξη stretching ή αλλιώς διατάσεις σε διάφορες συζητήσεις σχετικές με άσκηση και αθλητισμό. Ίσως όμως να μην έχεις καταλάβει πόσο σημαντικό είναι. Το stretching πρέπει να γίνεται καθημερινά, είτε ως μέρος της άσκησης είτε ως αυτοτελής άσκηση τις ημέρες όπου επιλέγουμε να μην γυμναστούμε.

Η σημασία του stretching

Η αρχή και το τέλος της άσκησης μας πρέπει να αποτελείται από διατάσεις. Ο σκοπός στην αρχή είναι να ετοιμάσουμε τους μύες για την καταπόνηση που θα δεχτούν. Ο σκοπός στο τέλος είναι να τους χαλαρώσουμε και να αποφύγουμε οποιονδήποτε τραυματισμό μυών ενώ επιπλέον μειώνει το πιάσιμο την επομένη μέρα. Επιπροσθέτως, βοηθά στη καλύτερη στάση σώματος. Με συγκεκριμένες διατάσεις ανοίγουμε την πλάτη και το στήθος που επιβαρύνουμε καθημερινά με την πολύωρη ενασχόληση σε υπολογιστές και κινητά τηλεφωνά. Αυτό συνεπάγεται λιγότερους πόνους στις αντίστοιχες περιοχές και βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος. Οι διατάσεις είναι μέρος της σωστής λειτουργίας των μυών σου. 

Advertising

Advertisements
Ad 14

Μια άλλη πτυχή είναι αυτή που άφορα την ευλυγισία. Ο μόνος τρόπος για να την αποκτήσεις είναι το stretching. Για την ακρίβεια αν ο στόχος σου είναι η βελτίωση της , πρέπει να αφιερώνεις τουλάχιστον μία φόρα την εβδομάδα ένα 45λεπτο σε ασκήσεις ευλυγισίας για πόδια και κορμό συν τις διατάσεις πριν και μετά τη καθημερινή σου άσκηση. Τα αποτελέσματα δεν έρχονται από τη μια μέρα στην άλλη. Θέλουν χρόνο και αρκετή ενασχόληση όμως είναι θεαματικά. Και δεν μιλάμε μόνο για τα οπτικά αποτέλεσμα. Η ευλυγισία των μυών είναι σημάδι υγείας, καθώς συνεπάγεται μεγάλη δύναμη και μικρότερες πιθανότητες ατροφίας.

Η τελευταία αλλά εξίσου σημαντική πλευρά αφορά τον ψυχισμό του ατόμου. 10-15 λεπτά διατάσεων την ήμερα μειώνουν το στρες και βοηθούν την καλύτερη οξυγόνωση του εγκέφαλου.  Επίσης, 10 λεπτά διατάσεων πριν τον ύπνο βοηθούν στη χαλάρωση του νου και του σώματος. Άρα έχουμε καλύτερη ποιότητα ύπνου και φυσικά μείωση της αϋπνίας. Έρευνες δείχνουν ότι άτομα που κάνουν stretching καθημερινά (έστω και λίγα λεπτά) έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση και διαύγεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Συμπέρασμα

To stretching είναι σημαντικό για τη σωματική και ψυχική σου υγεία. Με αυτό αποφεύγεις τραυματισμούς και ηρεμείς το μυαλό σου. Αξίζει να του αφιερώσεις από 10 ως και 45 λεπτά μέσα στη μέρα σου ώστε να ευχαριστηθείς όλα τα οφέλη του.

Advertising

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών.
Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor.
Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Κόκκινο κρασί και άσκηση: Θαύματα για το σώμα;

Το κόκκινο κρασί είναι γνωστό για τις ευεργετικές του ιδιότητες, κυρίως λόγω των φυσικών συστατικών…

Σώμα & Υγεία

Ύπνος: Η συνήθεια που έχουν ανάγκη και οι … βρικόλακες

Στο τέλος μιας δύσκολης ημέρας δεν περιμένουμε τίποτε άλλο παρά να ξεκουραστούμε. Να φορτίσουμε τις…

Σώμα & Υγεία

Γυμναστική αντί για χάπια; Πώς η άσκηση καταπολεμά το άγxος

Το άγχος είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές προκλήσεις της εποχής μας, επηρεάζοντας εκατομμύρια…

Σώμα & Υγεία

Σκέψεις και Διατροφή: Η σχέση που δεν μπορεί να πάρει διαζύγιο

  Χτυπάει το ξυπνητήρι. Οι πρώτες αντιδράσεις του οργανισμού αφορούν κυρίως την κάλυψη των βιολογικών…

Σώμα & Υγεία

Η σχέση μεταξύ άγχους και σωματικών συμπτωμάτων: Όταν το σώμα μιλάει

Το άγχος είναι ίσως το πιο διαδεδομένο ψυχολογικό φαινόμενο της σύγχρονης εποχής. Αν και όλοι…

Σώμα & Υγεία

Δέκα συμβουλές για την υγεία της καρδιάς & για μακροζωία

Η καρδιά είναι ίσως το σημαντικότερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Η υγεία της είναι πλέον…

Σώμα & Υγεία

Νομοφοβία: Μήπως δεν μπορείς χωρίς το κινητό σου;

Smartphone: Η συσκευή που λύνει ή δένει τα χέρια του ανθρώπου. Δεν υπάρχει μέρα που…