Τα φρούτα του φθινοπώρου

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα φρούτα εποχής. Τα φρούτα του φθινοπώρου είναι αρκετά και ιδανικά για να δημιουργήσετε από άπλες φρουτοσαλάτες μέχρι και υγιεινά γλυκά με φρέσκα υλικά.

Μήλα

Αγαπημένο φρούτο καθώς είναι εύκολο να το μεταφέρεις αφού δεν χρειάζεται να το κόψεις και άρα δεν κινδυνεύει να χαλάσει. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά (φλαβονοειδή). Βοηθούν στην πρόληψη για το καρκίνο του παχέος εντέρου, ρυθμίζουν τη γλυκόζη και τη κακή χοληστερίνη.

Αχλάδια

Advertising

Advertisements
Ad 14

Όπως και τα μήλα, περιέχουν φυτικές ίνες, ρυθμίζουν τη γλυκόζη, τη κακή χοληστερίνη ωστόσο χαρακτηριστική είναι υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Μπορούν να σου δώσουν βιταμίνη C, A, K και το σύμπλεγμα της βιταμίνης B.

Σταφύλια

Φρούτο – πολυβιταμίνη. Περιέχουν βιταμίνη Α, C, B, σταφυλοσάκχαρα και κάλιο. Σε αυτό θα βρεις 10 από τα πιο σημαντικά μεταλλικά στοιχειά ενώ είναι γνώστη η αντικαρκινική του ιδιότητα. Έρευνες δείχνουν πως συμβάλλει στην αποφυγή δημιουργίας θρόμβων.

Πορτοκάλια

Advertising

Ο βασιλιάς της βιταμίνης C.  Ο ιδανικός σύμμαχος για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα απέναντι στις ιώσεις του φθινοπώρου άλλα και η πηγή ενεργείας που ζητάς σε μια δύσκολη μέρα.

Ακτινίδια

Τα θρεπτικά συστατικά τους είναι πολλά. Μαγγάνιο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και χαλκό

. Ρυθμίζουν επίσης τα επίπεδα γλυκόζης,  προσφέρουν θωράκιση στο DNA ενώ επίσης αποτρέπουν την δημιουργία θρόμβων.

Advertising

Ρόδια 

Τα ρόδια θεωρούνται χαρακτηριστικοί προστάτες της καρδιάς μας. Περιέχουν βιταμίνη Α, Ε, C, αντιοξειδωτικά και κάλιο. Μαζί με το πορτοκαλί θεωρούνται τα δύο must φρούτα για ένα ιδανικό πρωινό για μια μέρα γεμάτη ενέργεια και διαύγεια.

Λωτός 

 

Η τροφή των θεών. Είναι πηγή καλίου, βιταμίνης C και β-καροτίνης. Ως ώριμος καρπός έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε σάκχαρα ( μάλιστα σε τέτοια ποσότητα που θεωρείται απαγορευτικός καρπός για όσους πάσχουν από διαβήτη) και πρωτεΐνες.

Advertising

Τα φρέσκα φρούτα πρέπει να είναι η πρώτη μας επιλογή γιατί είμαστε σίγουροι πως θα περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά για τα οποία τα καταναλώνουμε. Είναι το πιο γρήγορο snack και με μικρό κόστος.

Φοιτήτρια στο τμήμα Βαλκανικών, Σλαβικών και Ανατολικών σπουδών.
Απόφοιτη personal trainer - pilates instructor.
Μιλάει 7 γλώσσες, αγαπά τη γυμναστική, τον καλό καφέ, τα ζώα και την ποίηση.

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Προϊόντα ομορφιάς: Οι αποχρώσεις που δεν είναι εμφανείς

Πρότυπα ομορφιάς: Οι πίνακες που ποτέ δεν μπορούν να πετύχουν μια καλή πόζα Από πολλά…

Σώμα & Υγεία

Το φαινόμενο του placebo και nocebo: Όταν ο νους επηρεάζει το σώμα

Η ψυχολογία και η ιατρική συναντώνται με εντυπωσιακό τρόπο στο φαινόμενο του placebo και του…

Σώμα & Υγεία

Ο απόλυτος οδηγός άσκησης στην περίοδο

Η περίοδος είναι κάτι που επηρεάζει κάθε γυναίκα διαφορετικά, όχι μόνο στη διάθεση ή την…

Σώμα & Υγεία

Skincare: Πώς αλλάζει ανάλογα με τις φάσεις του έμμηνου κύκλου;

Το δέρμα αλλάζει κατά τις διαφορετικές φάσεις του έμμηνου κύκλου λόγω των ορμονικών διακυμάνσεων. Οι…

Σώμα & Υγεία

Ψυχολογία και χρόνιες ασθένειες: Ο ρόλος της ψυχολογικής υποστήριξης σε ασθενείς με καρκίνο

Ο καρκίνος δεν αποτελεί μόνο μια σωματική νόσο αλλά και μια βαθιά ψυχολογική εμπειρία που…

Σώμα & Υγεία

Ο ρόλος του ψυχολόγου στη θεραπεία της ημικρανίας

      Από την απαξίωση στην αναγνώριση «Δεν θέλω να εξετάσω μια γυναίκα με…

Σώμα & Υγεία

Υποθυρεοειδισμός: Χρειάζεται να προσέχουμε τη διατροφή μας;

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει επαρκείς ποσότητες…