Μικροί και μεγάλοι κατά την περίοδο των Χριστουγέννων θέτουν νέους στόχους για το ερχόμενο έτος, ελπίζοντας να μπορέσουν να τους πετύχουν. Περιμένουν ένα «θαύμα» που θα τους μεταφέρει χωρίς κόπο στη ζωή των ονείρων τους. Οι γιορτές όμως είναι πράγματι μια καλή ευκαιρία για να οργιάσει η φαντασία μας σκεπτόμενοι το μέλλον.
Πάει ο παλιός ο χρόνος
Το έτος 2023 μόλις ξεκίνησε και για πολλούς είναι η ευκαιρία να επιτευχθούν νέοι στόχοι. Κάθε άνθρωπος πρέπει να έχει σκοπούς και στόχους στη ζωή. Πρέπει πρώτα να είναι σαφές τι είναι επιθυμητό, τι επιδιώκεται και πώς θα αναπτυχθούν αυτοί οι στόχοι. Κάθε στόχος περιέχει τις επιρροές της προσωπικότητας, των πεποιθήσεων και των αξιών κάθε ατόμου. Για να γίνει αυτό αρχικά θα πρέπει να αφήσουμε πίσω μας το παρελθόν και να σκεφτούμε πως θα κάνουμε καλύτερο το μέλλον μας και πως θα επιτύχουμε τα όνειρά μας.
Στην αρχή του έτους, οι άνθρωποι συνήθως κάνουν μια λίστα με τους στόχους που θέλουν να εκπληρώσουν. Το δύσκολο είναι να τα εκπληρώσεις και να τελειώσεις μαζί τους στο τέλος κάθε έτους. Βιολογικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες περιγράφονται για την επίτευξη του ίδιου. Στη νευροβιολογία του εγκεφάλου, βιολογικές πτυχές έχουν συσχετιστεί με την επίτευξη αυτών των προσωπικών στόχων.
1.Θέστε στόχους με σαφήνεια και ρεαλισμό.
Κάντε μια λίστα με δύο ή τρεις στόχους για να επιτύχετε να είστε σαφείς και ρεαλιστικοί, διαφορετικά όταν δεν τους εκπληρώνετε φαίνεται μια κατάσταση απογοήτευσης και απαισιοδοξίας.
2. Έχετε το κίνητρο να τα κάνετε.
Το κλειδί είναι να ανακαλύψετε ποια είναι τα κίνητρα για τη δράση της συνειδητοποίησης και να παράγετε την αλλαγή επιτυγχάνοντας τον προσωπικό στόχο.
3. Διατηρήστε την επιθυμία να τα συνειδητοποιήσετε.
Η ενεργοποίηση της επιθυμίας είναι το πρώτο βήμα προς το κίνητρο και αυτό το βήμα οδηγείται μόνο από το συναισθηματικό. Ο συνειδητός εγκέφαλός μας ενεργοποιείται όταν η αμυγδαλή (δομή του μεταιχμιακού συστήματος, υπεύθυνη για τα συναισθήματα στον εγκέφαλο), τίθεται σε λειτουργία που προκαλείται από εξωτερικά ερεθίσματα από το περιβάλλον που δημιουργούν το συναίσθημα για την επίτευξη του στόχου.
4. Ζήστε τη διαδικασία των κινήτρων για την επίτευξη του στόχου.
Υπάρχουν πολλά κίνητρα για να ενεργοποιήσετε και να επιτύχετε έναν προσωπικό στόχο. Σε επίπεδο εγκεφάλου, η σύνδεση του μεταιχμιακού με το κίνητρο απελευθερώνει ντοπαμίνη, τον νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνος για την ευχαρίστηση, που συνδέεται με διαφορετικές περιοχές ή περιοχές του εγκεφάλου. Όταν ενεργοποιείται από το κίνητρο, γίνεται η ώθηση που κινεί τη δράση για την επίτευξη του στόχου.
5. Επιμείνετε μέχρι να τελειώσετε με το στόχο.
Η κατεύθυνση για την ολοκλήρωση του στόχου σχετίζεται με την απελευθέρωση της αδρεναλίνης του νευροδιαβιβαστή. Σε χιλιοστά του δευτερολέπτου, ο μεταιχμιακός εγκέφαλος στέλνει ένα μήνυμα στον ορθολογικό εγκέφαλο απελευθερώνοντας αδρεναλίνη, στο προμετωπιαίο μέρος που εκτελεί εκτελεστικές λειτουργίες υπεύθυνες για δράση.
Η επιμονή διατηρεί τη σωστή δράση και κατεύθυνση προς την επίτευξη του επιθυμητού στόχου. Διατηρώντας με τις ενέργειες για αυτό το επίτευγμα, παράγεται μια ανταμοιβή και η απελευθέρωση σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με το καλό χιούμορ, παράγοντας μια ψυχική κατάσταση ηρεμίας και αίσθησης ελέγχου. Η ευχαρίστηση, η ικανοποίηση της ανταμοιβής για την προσπάθεια που επενδύθηκε και το επίτευγμα που εκπληρώθηκε δημιουργεί μια αίσθηση ευημερίας.
Τέλος, για την επίτευξη προσωπικών στόχων εκτός από πολλούς ψυχοκοινωνικούς παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη όπως: αξίες, αντίσταση, φόβοι και άλλοι, το κύριο πράγμα είναι το κίνητρο που πρέπει να ενεργοποιηθεί, με κατεύθυνση και επιμονή. Επίτευξη νέων στόχων το νέο έτος.
Γιατί βάζουμε στόχους κάθε χρόνο;
Η ζωή μας περνάει ενώ οι κύκλοι κλείνουν και ανοίγουν και το τέλος του έτους είναι ένας από τους κύκλους που έχουμε οριοθετήσει καλύτερα. Θέλουμε να πιστεύουμε ότι το νέο έτος είναι μια νέα ευκαιρία να επιτύχουμε αυτό που δεν έχουμε επιτύχει μέχρι στιγμής. Είναι μια νέα αρχή και μαζί της ανοίγει μια ολόκληρη σειρά ευκαιριών για επιτυχία.
Είμαστε ενθουσιασμένοι που θα περάσουμε το προσχέδιο και θα αρχίσουμε να γράφουμε μια νέα ιστορία. Αυτό συμβαίνει από την αρχαιότητα, όπου η αρχή ενός νέου έτους χρησιμοποιήθηκε για να δώσει υποσχέσεις στους θεούς. Όταν θέτουμε τους στόχους της Πρωτοχρονιάς, το να φανταζόμαστε ότι καταφέρνουμε να τους υλοποιήσουμε δημιουργεί ικανοποίηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνεχίζουμε κάθε χρόνο να λαμβάνουμε αποφάσεις για να εκπληρώσουμε.
Ήρθε η ώρα να κάνετε μια ανασκόπηση και να ορίσετε τους στόχους της Πρωτοχρονιάς. Αλλά δεν είναι τόσο απλό όσο η απαρίθμηση των στόχων που θέλουμε να επιτύχουμε. Εάν θέλουμε να επιτύχουμε τους στόχους της Πρωτοχρονιάς, είναι υποχρεωτικό να τους συνοδεύσουμε με ένα πολύ καλά καθορισμένο σχέδιο δράσης, στρατηγικών που μετατρέπουν αυτούς τους σκοπούς σε καθήκοντα που επικεντρώνονται σε αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε.
Ο χάρτης της ζωής μας
Μπορούμε να δημιουργήσουμε τη ζωή που ονειρευόμαστε, αφού πρώτα κατασκευάσουμε έναν χάρτη που θα μας οδηγήσει στη ζωή αυτή. Αποτυπώνοντας τους στόχους μας και τα όνειρά μας σε χαρτί, τα κάνει να μοιάζουν αληθινά και όχι τόσο μακρινά από την πραγματικότητά μας. Το μόνο που απομένει, είναι να πάρουμε τα ηνία και να γίνουμε εμείς οι πρωταγωνιστές της ζωής μας. Αυτό είναι το πραγματικό θαύμα των Χριστουγέννων!
Πηγές που χρησιμοποιήθηκαν:
Άρθρο από ηλεκτρονικό περιοδικό: Στόχοι για το νέο έτος, Ιωάννα Φωτοπούλου, Δυναμική Γυναίκα, ανακτήθηκε από: https://www.dynamikhgynaika.gr/sxeseis/stoxoi-gia-to-neo-etos-ti-kai-pos-na-to-p/ (τελευταία πρόσβαση 5/1/2023)
Άρθρο στο διαδίκτυο: Στόχοι για το νέο έτος, logiastarata.gr, ανακτήθηκε από: https://www.logiastarata.gr/2022/11/stochoi-gia-to-neo-etos-xekiniste-ti-zoi-poy-oneireyeste.html (τελευταία πρόσβαση 5/1/2023)
Άρθρο από ηλεκτρονικό περιοδικό: «New Year, New Me», neolaia.gr, ανακτήθηκε από: https://www.neolaia.gr/2023/01/03/new-year-new-me-5-simbules-stohus-2023/ (τελευταία πρόσβαση 5/1/2023)
