Είναι ενδιαφέρον ότι όλοι βλέπουμε αυτά που συμβαίνουν στη ζωή μας ως την αιτία των προβλημάτων μας και, πραγματικά, τα γεγονότα που βιώνουμε μπορούν να γίνουν εξαιρετικά προκλητικά. Τα συναισθήματα αποτελούν μια πολύπλοκη διαδικασία και υποδηλώνουν την υποκειμενική σχέση μεταξύ ατόμου και γεγονότος.
Σαν μία πέτρα που ταράζει τα νερά
Θα μπορούσε κανείς να παρομοιάσει τα γεγονότα αυτά σαν μια πέτρα που πέφτει στη λίμνη που είναι η ζωή σας. Μπορείτε να αφήσετε τους κυματισμούς να συνεχίζουν και να συνεχίζουν προς τα έξω σε κάθε πτυχή της ύπαρξής σας. Ή μπορείτε να απαντήσετε με έναν ισχυρό και υγιή τρόπο, παίρνοντας τον έλεγχο των εν λόγω κυματιστών επιδράσεων πριν διεισδύσουν σε ολόκληρη τη ζωή σας. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για να πάρετε τον έλεγχο μιας πέτρας που πέφτει στη λίμνη σας, δεν αφορά τόσο στη φύση της ίδιας της πέτρας αλλά το σημαντικό είναι οι αλυσιδωτές αντιδράσεις ή τα συναισθήματα που έχετε ως ανταπόκριση της επίδρασής της.
Τα συναισθήματα είναι πιο ισχυρά απ’ όσο νομίζουμε
Τα συναισθήματά σας έχουν μεγαλύτερη ισχύ πάνω σας όταν δεν αναγνωρίζονται, όταν διχάζονται ή απορρίπτονται. Τα πιο έντονα συναισθήματα δεν είναι εύκολο να επιλυθούν ή να εξαφανιστούν εντελώς, μέχρι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα αισθανθεί. Αυτή η θλίψη, ο πόνος ή ο θυμός που αποφεύγετε απλά θα κινηθεί υπόγεια και θα περιμένει έως ότου κάτι άσχετο το πυροδοτήσει και στη συνέχεια μπορεί να διαπιστώσετε ότι εκφράζεστε ή αντιδράτε υπερβολικά σε κάποια μεταγενέστερη κατάσταση. Ή τα συναισθήματα σας μπορεί να συγκεντρωθούν όλα μαζί, σχηματίζοντας ένα μαύρο σύννεφο που απλώνεται από πάνω από σας, με κίνδυνο την εμφάνιση κατάθλιψης ή άγχους.
Αντιστέκεστε στα συναισθήματα σας προσπαθώντας να τα αντιστρέψετε χρησιμοποιώντας τη λογική τις περισσότερες τουλάχιστον φορές. Αυτή είναι μια μάταιη διαδικασία, αφού τα συναισθήματα δεν υπόκεινται στους νόμους της λογικής ούτε υπόκεινται στην ηθική κρίση. Ούτε έχετε τη δύναμη να τα επιλέξετε. Αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι η υπερβολική σκέψη και η αμφιβολία για τα συναισθήματά σας είναι απλώς ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε αυτό που πρέπει να συμβεί: να τα αισθανθείτε, να τα δεχτείτε και να τα επεξεργαστείτε.
Με αυτό το τρόπο τα συναισθήματα σας γίνονται κάτι σαν δικτάτορες μέσα στο κεφάλι σας, πιθανώς επειδή δεν είστε σε θέση να τα ανεχτείτε, να τα διαχειριστείτε, να τα ερμηνεύσετε και να τα χρησιμοποιήσετε. Έτσι, τα συναισθήματα σας παίρνουν τον έλεγχο. Μπορεί λοιπόν, εκείνη τη στιγμή να νιώθετε αναστατωμένοι με τον εαυτό σας, αλλά να θυμάστε ότι δεν είναι δικό σας το λάθος. Τα συναισθήματα είναι σύνθετα και ισχυρά.
Αναγνωρίζοντας όσα αισθάνεστε
Είναι καλό να αναγνωρίσετε καλύτερα αυτό που νιώθετε. Και δώστε περισσότερη ενέργεια στην κατανόηση του γιατί το νιώθετε. Αφήστε τη λογική και την κρίση. Τα συναισθήματα σας είναι αυτά που είναι και ουσιαστικά όλα τα συναισθήματά χάνουν τη δυναμική τους αφού διαπραγματευτείτε μαζί τους και προσπαθήσετε να τα καταλάβετε.
Για παράδειγμα, γνωρίστε τι σας ανακουφίζει και χρησιμοποιήστε το όταν αισθάνεστε ένα έντονο συναίσθημα. Ή ακόμη καλύτερα, προσπαθήστε να μιλήσετε σε ένα πολύ δικό σας πρόσωπο με το οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τι έχει συμβεί και να καταλάβει τι αισθάνεστε.
Στη δική σας ζωή, επαναπροσδιορίζοντας ένα «χάος» ως κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε, είναι το πρώτο βήμα που χρειάζεται για να κάνετε το χάος πιο οργανωμένο. Δεν γίνεται σε αυτό που λένε ζωή, τα πράγματα να πηγαίνουν πάντα ομαλά. Όταν τα πράγματα είναι δύσκολα, προσπαθήστε να δείτε τον εαυτό σας να κρατάει τα ηνία της διαχείρισης του χάους της ζωής σας και θα διαπιστώσετε σύντομα ότι θα κάνετε σταδιακά πολύτιμα βήματα προς τη μείωση του άγχους.
«Τα αισθήματα που δεν εκφράζονται δεν πεθαίνουν ποτέ. Θάβονται ζωντανά και θα τα ξαναβρούμε μπροστά μας σαν φαντάσματα.» ~ Sigmund Freud
