Οι Μπλε Ζώνες και η μακροζωία | Επιστήμη (maxmag.gr)

Παγκόσμια κατάταξη

Οι <<Blue Zones>>, η αλλιώς <<Μπλε Ζώνες>>, ονομάζονται οι περιοχές του πλανήτη με τα μεγαλύτερα ποσοστά μακροζωίας. Το ελληνικό νησί της Ικαρίας έχει μία θέση ανάμεσα σε αυτές καθώς οι κάτοικοί της, τις περισσότερες φορές, ζουν περισσότερο από το μέσο όρο. Αυτό το γεγονός, σύμφωνα με έρευνες, οφείλεται κυρίως στον τρόπο ζωής και τις συνήθειες των κατοίκων του νησιού. Σύμφωνα με στατιστικά, μόνο ένας στους τρεις κατοίκους ζει λιγότερο από 90 χρόνια. Στην Ικαρία, σπάνια γίνεται διάγνωση των κατοίκων της με σοβαρές αρρώστιες όπως το Αλτσχάιμερ, η άνοια.

Τα μυστικά της μακροζωίας των Ικαριωτών 

Αρχικά, οι Ικαριώτες επιλέγουν τη Μεσογειακή διατροφή. Με άλλα λόγια τα γεύματά τους περιλαμβάνουν κυρίως λαχανικά, χορταρικά, όσπρια και φρούτα. Μεγάλη είναι και η προτίμησή τους στα αφεψήματα από τοπικά βότανα. Ιδιαίτερα οι Ικαριώτες μεγαλύτερης ηλικίας, μαρτυρούν ότι τρώνε πολλά φασόλια, τα οποία παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο στις διατροφικές τους συνήθειες. Αντίθετα, μικρή είναι η κατανάλωση των κρεάτων, των ψαριών και των γαλακτοκομικών προϊόντων.

Οι Μπλε Ζώνες και η μακροζωία | Επιστήμη (maxmag.gr)

Επιπλέον, οι κάτοικοι του νησιού θεωρούν σημαντικό έως απαραίτητο τον μεσημεριανό ύπνο. Οι Ικαριώτες πιστεύουν ότι μία ώρα ύπνος την ημέρα, αποβάλλει όλο το άγχος και την κούραση της καθημερινότητά τους. Υποστηρίζουν, ακόμα, ότι η άσκηση μέσω κυρίως των αγροτικών εργασιών είναι εξίσου απαραίτητη στο καθημερινό τους πρόγραμμα, όπως και το περπάτημα κοντά στη φύση και μάλιστα στα βουνά. Η Ικαρία είναι ένα νησί που χαρακτηρίζεται ορεινό καθώς το μεγαλύτερο μέρος της αποτελείται από βουνά και από απότομους βράχους. Οι κάτοικοι του νησιού ανεβαίνουν και κατεβαίνουν στο βουνό, τουλάχιστον μία φορά, κάθε μέρα. Αυτό ευθύνεται στο ότι πιστεύουν ότι η άσκηση τους προσφέρει μια καλύτερη και πιο υγιή ζωή. Γενικότερα, οι Ικαριώτες είναι άνθρωποι που επιλέγουν να ζουν κοντά στη φύση και να ακολουθούν έναν ήρεμο τρόπο ζωής.

Ικαρία – Βικιταξίδια (wikivoyage.org)

Τέλος, ο πιο σημαντικός, για εκείνους, λόγος που τους βοηθά στο να ζήσουν περισσότερα χρόνια από το συνηθισμένο, είναι οι ουσιαστικές κοινωνικές σχέσεις που αναπτύσσουν μεταξύ τους. Σύμφωνα με μαρτυρίες των κατοίκων, η διαπροσωπικές σχέσεις που δημιουργούν προσδίδουν ποιότητα στη ζωή τους.

Οι ανθρώπινες σχέσεις, το μυστικό της μακροζωίας

Οι Ικαριώτες ξεχωρίζουν για την κοινωνικότητά και την ενέργειά τους. Η μεγαλύτερη συμβουλή τους για την μακροζωία είναι οι ανθρώπινες σχέσεις. Είναι σημαντικό όλοι οι άνθρωποι να κοινωνικοποιούνται συμμετέχοντας σε εξόδους, πάρτυ, τραπέζια και σε άλλες κοινωνικές εκδηλώσεις. Η αλληλεπίδραση των κατοίκων μεταξύ τους είναι αυτό που προσδίδει στη ζωή τους χαρά και διαγράφει κάθε αίσθημα μοναξιάς. Για να ζήσει κανείς μία ευτυχισμένη και μεγάλη ζωή οφείλει να μην την περνά μόνος τους αλλά με ανθρώπους γύρω του που τον αγαπούν και τον εκτιμούν.

Οι ανθρώπινες κοινωνικές σχέσεις ωφελούν τον άνθρωπο γενικότερα και σε όλη του τη ζωή. Είναι το μέσο που τους οδηγεί πιο εύκολα στην ευτυχία. Όλοι είναι σε θέση να αναπτύξουν κοινωνική ζωή. Το θέμα, όμως, είναι να διατηρούν καλές και ουσιαστικές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω τους. Αντίθετα, η μοναξιά είναι τοξική. Όταν, κάποιος άνθρωπος είτε ζει τα περισσότερα χρόνια μόνος του είτε απλά αισθάνεται μόνος, τότε δεν απολαμβάνει μια ευτυχισμένη και χαρούμενη ζωή. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί, σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων μικραίνει το προσδόκιμο ζωής τους. Πιο συγκεκριμένα, έχει αποδειχθεί ότι οι λειτουργίες του εγκεφάλου των μοναχικών ανθρώπων φθίνουν ταχύτερα.

Η σημασία των σχέσεων στη ζωή μας – Therapia

 Συμπερασματικά, οι Ικαριώτες και οι κάθε άνθρωποι αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους με πολλούς τρόπους, με κύριο την δημιουργία ανθρώπινων κοινωνικών σχέσεων. Η ζωή είναι μία για να την περνά κανείς μόνος του. Οι καθημερινές υγιείς αλληλεπιδράσεις με τους γύρω μας, μας ωφελούν και στην υγεία μας αλλά και γενικότερα στο να αποκτήσουμε μια πιο όμορφη χαρούμενη ζωή.

 

 

 

Πηγές που χρησιμοποιήθηκαν:

Ικαρία: το νησί της μακροζωίας, των πανηγυριών και των ιαματικών πηγών! – LIVE to TRAVEL and TASTE

Οι Μπλε Ζώνες και η μακροζωία | Επιστήμη (maxmag.gr)