Άγχος, θλίψη, ντροπή, ενοχή’..αυτά είναι κάποια από τα αρνητικά συναισθήματα που κατακλύζουν το σύγ
χρονο άνθρωπο καθημερινά. Τι γίνεται όμως όταν η ψυχολογία μας επηρεάζει την υγεία μας;
Ο όρος «ψυχοσωματικά» χρησιμοποιείται για να περιγράψουμε τα σωματικά συμπτώματα, τα οποία δεν οφείλονται σε οργανική ή παθολογική αιτία, ωστόσο η ένταση και ο τρόπος που εκδηλώνονται είναι παρόμοια σαν να προέρχονταν από βιολογική ασθένεια. Ο αριθμός των ανθρώπων που παρουσιάζουν ψυχοσωματικά προβλήματα αυξάνεται συνεχώς ειδικά τα τελευταία χρόνια. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που επισκέπτονται τον γιατρό με έντονο πονοκέφαλο ή πόνο στο στήθος, αλλά όταν όλες οι εξετάσεις δείχνουν πως δεν υπάρχει παθολογική αιτία, η επιστήμη καταλήγει στο συμπέρασμα πως το πρόβλημα είναι ψυχολογικό. Κύρια αιτία των ψυχοσωματικών είναι το έντονο στρες και η στεναχώρια. Οι άνθρωποι ζουν σε τερατώδεις ρυθμούς πίεσης και στρεσάρονται συνεχώς. Επίσης, το σύγχρονο φαινόμενο της οικονομικής κρίσης έχει οδηγήσει πολύ κόσμο στη κατάθλιψη και την απελπισία. Όταν ειδικά δεν εκφράζουμε τα συναισθήματα μας, αλλά τα κρατάμε μέσα μας και τα καταπιέζουμε αντί να λύσουμε το πρόβλημα μας, δημιουργούμε καινούργια. Είναι εξάλλου γνωστό πως την ψυχή και το σώμα μας τα συνδέει μία σχέση αλληλεπίδρασης. Έτσι όταν είμαστε άρρωστοι γινόμαστε κακοδιάθετοι, αντίστοιχα η κακή ψυχολογία μπορεί να εκδηλωθεί μέσω του σώματός μας.
Τα ψυχοσωματικά μπορούν να εμφανιστούν σε διάφορα σημεία του σώματος μας όπως:
Καρδιαγγειακό σύστημα: ταχυκαρδία, τσιμπήματα ή «φτερουγίσματα» στο στήθος. Στο επιστημονικό περιοδικό Circulationδημοσιεύθηκε έρευνα που ανέφερε πως για ανθρώπους που πενθούν κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο, ο κίνδυνος εμφραγμάτων είναι 21 φορές υψηλότερος την πρώτη μέρα πένθους
Πεπτικό σύστημα: σφίξιμο στο στομάχι, σπαστική κολίτιδα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το στομάχι είναι το νούμερο ένα»θύμα» όταν είμαστε πολύ αγχωμένοι είτε για τη δουλειά ή κάποιες σημαντικές εξετάσεις και νιώθουμε το κλασικό σφίξιμο στο στομάχι
Σεξουαλική λειτουργία: δυσκολία στύσης, ανοργασμικότητα
Διατροφικές συμπεριφορές: ανορεξία, βουλιμία. Είναι γνωστό πως όταν είμαστε στεναχωρημένοι ή αγχωμένοι μπορούν να συμβούν 2 πράγματα: είτε να το «ρίξουμε στο φαγητό» για να ξεχαστούμε, είτε να μας κοπεί η όρεξη
Δερματολογικά: ψωρίαση, ξηροδερμία, λεύκη. Σύμφωνα με τους ειδικούς 4 στους 10 που επισκέπτονται κάποιον δερματολόγοo πάσχουν από κάποια ψυχική διαταραχή
Διαταραχές ύπνου, κόπωση, εφίδρωση, ξηροστομία
Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να διευκολύνουμε τον εαυτό μας και να αποφύγουμε τέτοιες δυσάρεστες καταστάσεις;
1. Εξωτερικεύστε τα συναισθήματα σας: είναι πολύ σημαντικό να εκφράζουμε στους δικούς μας ανθρώπους αυτά που νιώθουμε. Για παράδειγμα η χαρά όταν την μοιραζόμαστε διπλασιάζεται, ενώ ανακουφιζόμαστε και ηρεμούμε όταν εκφράζουμε συναισθήματα όπως λύπη ή θυμό.
2. Κάνετε πράγματα που αγαπάτε: με το να ζούμε συνεχώς στο άγχος και την πίεση είναι αναμενόμενο πως τα αρνητικά συναισθήματα θα μας κατακλύζουν. Γι’αυτό βρείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας να κάνετε κάτι που σας ευχαριστεί. Πηγαίνετε μία βόλτα στη θάλασσα ή στο πάρκο,διαβάστε ένα βιβλίο, συναντήστε ένα φίλο και θα νιώσετε αμέσως καλύτερα
3. Οι θετικές σκέψεις γίνονται χαρούμενα γεγονότα: Αν κάποια στιγμή αισθανθείτε πως σας τελειώνει το οξυγόνο ή σφίξιμο στη καρδιά/στομάχι, ηρεμήστε. Καθίστε κάπου, πάρτε βαθιές αναπνοές και κάντε μια χαρούμενη σκέψη. Σίγουρα θα σας έχει τύχει όταν είστε κακοδιάθετοι όλα να σας πηγαίνουν στραβά και αντίστοιχα όταν έχετε καλή διάθεση να σας πλημμυρίζει μια αισιοδοξία. Οι αισιόδοξες σκέψεις «έλκουν»ευτυχή γεγονότα. Όταν είμαστε ευδιάθετοι και αισιόδοξοι εκπέμπουμε μια θετικότητα, η οποία τείνει να επιστρέφει σε μας.
