Αδυνάτισμα: τα λάθη που κάνεις και δεν χάνεις

Αδυνάτισμα

Το θέμα ”αδυνάτισμα” είναι ένα φλέγον ζήτημα παντός καιρού. Πολλοί άνθρωποι, κυρίως οι γυναίκες, προσπαθούν συνεχώς να βελτιώσουν την εικόνα του σώματος τους. Κατά τη διάρκεια μίας διατροφής, ειδικά όταν δεν υπάρχει η καθοδήγηση κάποιου ειδικού, γίνονται λάθη. Αυτό έχει ως συνέπεια είτε να καθυστερείται η απώλεια κιλών,είτε να μην επιτυγχάνεται το επιθυμητό αποτέλεσμα. Τι κάνουμε όμως λάθος;

  • Παράλειψη γευμάτων. Το πιο συνηθισμένο λάθος που γίνεται όταν προσπαθούμε να αδυνατίσουμε είναι να παραλείπουμε γεύματα (ειδικά το πρωινό). Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι μένοντας νηστικοί για πολλές ώρες θα αδυνατίσουν γρηγορότερα. Η αλήθεια είναι πως τα συχνά και μικρά γεύματα είναι αυτά που ενεργοποιούν το μεταβολισμό μας και τον κάνουν να λειτουργεί προς όφελος μας. Ειδικά το πρωινό είναι η κυριότερη πηγή ενέργειας της κάθε μας ημέρας και αποτελεί και τη βάση για τα γεύματα της υπόλοιπης ημέρας.
  • Θες να χάσεις πολλά κιλά-πολύ γρήγορα. Ξεκινώντας τη διαδικασία της ”δίαιτας” πιστεύουμε πως προσέχοντας λίγο θα χάσουμε τα επιθυμητά κιλά πολύ γρήγορα. Αυτό, δυστυχώς δεν ισχύει, καθώς ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικό ρυθμό μεταβολισμού. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν παχαίνουν εύκολα, αντιθέτως αδυνατίζουν πολύ γρήγορα εάν το θελήσουν ακόμα και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλουν σε αυτό, όπως η ηλικία,το βάρος που έχει σε συνάρτηση με αυτό που θέλει να χάσει, τον τρόπο ζωής κλπ. Οπλιστείτε με υπομονή κι επιμονή λοιπόν.
  • Ζυγίζεσαι κάθε μέρα. Αυτό χειροτερεύει την κατάσταση, καθώς ο καθημερινός αριθμός που βλέπεις να αναγράφεται είναι πλασματικός. Στην περίπτωση αυτή, δύο πράγματα μπορεί να συμβούν. Εάν δε δείξει απώλεια, θα απογοητευτείς και θα νομίζεις ότι η προσπάθεια σου δεν αποδίδει και θα τα παρατήσεις. Η άλλη περίπτωση είναι να δείξει ότι έχεις χάσει κι επαναπαυόμενος σε αυτό να ξεφύγεις από τη διατροφή που ακολουθείς.Αδυνάτισμα
  • Λάθος γυμναστική. Στο κομμάτι της άσκησης, είναι αρκετά τα λάθη που μπορεί να κάνουμε ακόμα και χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Καταρχάς, θα πρέπει να εξελίσσουμε το πρόγραμμα της γυμναστικής που ακολουθούμε. Τι εννοώ με αυτό; Ότι ο οργανισμός μας μετά από κάποιο διάστημα συνηθίζει τις ίδιες ασκήσεις και δεν καίει πια το ίδιο αποδοτικά όπως συνέβαινε στην αρχή. Επίσης, ειδικά οι γυναίκες τείνουν να αποφεύγουν τη γυμναστική με βάρη, θεωρώντας τα ”αντρική υπόθεση.” Αυτό συμβαίνει καθώς φοβούνται ότι θα γίνουν υπερβολικά μυώδεις. Για να συμβεί ωστόσο αυτό χρειάζεται πολύ έντονη και μακροχρόνια γυμναστική. Τα βάρη βοηθούν να καεί το λίπος, αλλά και να σφίξουν οι μύες μας.
  • Κάνουμε δραστηριότητες που δεν μας αρέσουν. Για να μπορέσουμε να αντέξουμε καθ’όλη τη διάρκεια της διατροφής μας, αλλά και μετά πρέπει να κάνουμε δραστηριότητες που μας αρέσουν. Με αυτό το τρόπο θα καταφέρουμε να τις εντάξουμε στη ζωή μας, μετατρέποντας τη γυμναστική σε ευχάριστη δραστηριότητα.
  • Τέλος, αποφεύγουμε αγαπημένα μας φαγητά και δραστηριότητες. Η διατροφή μας πρέπει να αποτελείται από τα πάντα στις σωστές αναλογίες. Με το να στερούμαστε τα αγαπημένα μας φαγητά, φοβούμενοι ότι παχαίνουν αποδυναμωνόμαστε κι είμαστε πιο επιρρεπείς στο να καταφύγουμε κάποια στιγμή σε μία υπερβολική κατανάλωση τους. Επιβραβεύστε την προσπάθεια σας και το πιο σημαντικό απ’όλα απολαύστε τη ζωή σε όλες τις μορφές και τα μεγέθη. Να αγαπάτε και να φροντίζετε τον εαυτό σας.

Απόφοιτη(σχεδόν) στο τμήμα Διεθνών κι Ευρωπαικών σπουδών του Πανεπιστημίου Πειραιά. Μεγάλη αδυναμία στη ψυχολογία, τα παιδιά και το σκύλο της. Αγαπά τη λογοτεχνία, την αρθρογραφία και τις ξένες γλώσσες.Αγαπημένο μότο;: ''Everything you want is on the other side of fear''

Περισσότερα από τη στήλη: Σώμα & Υγεία

Σώμα & Υγεία

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση

Πρωτεΐνες αίματος: Η σχέση τους με τη γήρανση Μια πρωτοποριακή μελέτη η οποία ανέλυσε πάνω…

Σώμα & Υγεία

Bρυγμός: Ορισμός, αιτίες και αντιμετώπιση

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Bρυγμός: Ορισμός, αιτίες και αντιμετώπιση, θα ορίσει τον βρυγμό, τις…

Σώμα & Υγεία

Μονοθεραπεία με εσκεταμίνη για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Μονοθεραπεία με εσκεταμίνη για τη θεραπεία της κατάθλιψης, θα παρουσιάσει…

Σώμα & Υγεία

Διαχείριση βάρους: Η προσέγγιση «30-30-30»

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Διαχείριση βάρους: Η προσέγγιση «30-30-30», θα παρουσιάσει πρόσφατα ερευνητικά ευρήματα…

Σώμα & Υγεία

Σύνδεση μεταξύ του καταρράκτη και της άνοιας

Τα μάτια και η όραση συνδέονται πολύ στενά με τον εγκέφαλο, αλλά πόσο ισχυρή είναι…

Σώμα & Υγεία

Υγιεινή Φυτική Διατροφή: Συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού;

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Υγιεινή Φυτική Διατροφή: Συνδέεται με τον καρκίνο του μαστού; παρουσιάζει…

Σώμα & Υγεία

Προγεννητική έκθεση στον καπνό: Δυσμενείς επιπτώσεις στα παιδιά

Το παρόν άρθρο, με τίτλο Προγεννητική έκθεση στον καπνό: Δυσμενείς επιπτώσεις στα παιδιά, θα παρουσιάσει…