Το παρόν άρθρο με τίτλο περιορισμός χρήσης smartphone και βελτίωση ψυχικής υγείας, θα παρουσιάσει τα ερευνητικά ευρήματα μίας πρόσφατης έρευνας που διερεύνησε τις θετικές εκβάσεις σε νέους με άγχος και κατάθλιψη του περιορισμού της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να μειώσει τα προβλήματα ψυχικής υγείας σε νέους με συναισθηματικά προβλήματα, δείχνει μία νέα μελέτη στο περιοδικό Psychology of Popular Media. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές βρήκαν ότι μια σύντομη παρέμβαση 4 εβδομάδων έδειξε ότι ο περιορισμός της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ατόμων που χρησιμοποιούσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα και τα οποία ανάφεραν συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους, οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και φόβου απώλειας και αύξησε τις ώρες του ύπνου σε σχέση με τα άτομα της ομάδας ελέγχου.

Η εφηβεία και η νεότητα είναι περίοδοι της ανάπτυξης που θεωρούνται ευρέως από τις πιο ευάλωτες περιόδους για την εκδήλωση κάποιας ψυχικής διαταραχής λόγω των μοναδικών κοινωνικών, σωματικών, συναισθηματικών και νευροβιολογικών αλλαγών. Περίπου το 20% των νέων θα διαγνωστεί με κάποια ψυχική διαταραχή.

Η κατάθλιψη και οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές, με πρόσφατα επιδημιολογικά δεδομένα που δείχνουν ότι το 36% και το 23% των νέων (ηλικίας 18–24 ετών) στον Καναδά πληρούσαν τα διαγνωστικά κριτήρια για τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, αντίστοιχα.

Παρατηρείται μία αυξανόμενη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ως πρωταρχική μορφή κοινωνικής αλληλεπίδρασης, με περίπου 81,3% των Καναδών νέων να αναφέρουν καθημερινή χρήση 2 ωρών ή περισσότερο. Επιπλέον, τα ερευνητικά ευρήματα δείχνουν ότι η συντριπτική πλειονότητα της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στους νέους αφορά τη χρήση των smartphones. Πράγματι, περίπου 95% των Αμερικανών εφήβων αναφέρει καθημερινή πρόσβαση στο smartphone, ενώ 45% αναφέρει ότι είναι σχεδόν συνεχώς στο διαδίκτυο (Anderson & Jiang, 2018).

Η έρευνα

Οι ερευνητές συμπεριέλαβαν 220 προπτυχιακούς φοιτητές στον Καναδά, ηλικίας 17 έως 25 ετών οι οποίοι χρησιμοποιούσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (smartphone) τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα και παρουσίαζαν συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους.

Μετά από 1 εβδομάδα κανονικής χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι μισοί από τους συμμετέχοντες περιόρισαν τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σε όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα για 3 συνεχόμενες εβδομάδες, ενώ οι άλλοι μισοί συμμετέχοντες συνέχισαν την τακτική χρήση. Οι ερευνητές βρήκαν ότι οι συμμετέχοντες που περιόρισαν τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, εμφάνισαν μεγαλύτερες βελτιώσεις προ-παρέμβασης στα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους από τους συμμετέχοντες που χρησιμοποιούσαν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ως συνήθως. Η ομάδα των συμμετεχόντων που περιόρισε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης ανάφερε επίσης ότι ο ύπνος τους αυξήθηκε κατά 30 λεπτά τη νύχτα.

Βιβλιογραφία

Anderson, M., & Jiang, J. (2018). Teens, Social Media & Technology. Pew Research Center. https://www.pewresearch.org/internet/2018/05/31/teens-social-media-technology-2018

Davis, C. G., & Goldfield, G. S. (2025). Limiting social media use decreases depression, anxiety, and fear of missing out in youth with emotional distress: A randomized controlled trial. Psychology of Popular Media, 14(1), 1–11. https://doi.org/10.1037/ppm0000536