Είναι γνωστό ότι η επίδραση της μουσικής έχει άμεση αλληλεπίδραση με την ψυχολογία ενός ατόμου. Καθώς αυτό είναι αποτέλεσμα των νευρολογικών και φυσιολογικών μεταβολών όπου συμβαίνουν στον ανθρώπινο οργανισμό. Τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί σημαντικά ο αριθμός τον αθλητών αναψυχής όπου ασχολούνται με αθλήματα αερόβιας ικανότητας (μαραθώνιος, ποδηλασία, τρίαθλο). Αξίζει να σημειωθεί ότι οι συγκεκριμένοι αθλητές προπονούνται συνήθως μόνοι τους, η μουσική δρά βοηθητικά ενθαρρύνοντάς τους.
Βασικοί μηχανισμοί στο ανθρώπινο σώμα
Η μουσική στον αθλητισμό χρησιμοποιείται για 3 λόγους:
- Αλλαγές συναισθημάτων όπως χαρά, ορμή, ψυχραιμία κλπ
- Απόσπαση προσοχής από το περιβάλλον και επικέντρωση στον στόχο (για παράδειγμα σε έναν αγώνα μεγάλων αποσπάσεων)
- Συγχρονισμός (έχει ως αποτέλεσμα την βελτίωση της τεχνικής)
Για να συμβεί αυτό όμως γίνεται μια σειρά από μεταβολές στο ανθρώπινο σώμα οι οποίες είναι:
- Νευρολογικές: Κατά την διάρκεια της ακρόασης το περιφερικό νευρικό σύστημα μεταδίδει τα ερεθίσματα προς τον εγκέφαλο και την σπονδυλική στήλη διεγείροντας τα νεύρα και τους μύες.
- Φυσιολογικές: Η χρήση ευχάριστης μουσικής αυξάνει την αιματική ροή και την οξυγόνωση
Τι λένε τα δεδομένα
Σε αθλητές απόδοσης
Αρχικά σε μια μελέτη τους οι Peter C Terry και Kostas I Karageorghis χρησιμοποίησαν έντεκα (11) κορυφαίους αθλητές τριάθλου. Οι αθλητές εξέλεξαν την αγαπημένη τους μουσική και πραγματοποιήσαν τρέξιμο στον διάδρομο μέχρι εξάντλησης. Προηγουμένως είχαν πραγματοποιήσει την ίδια δοκιμασία χωρίς μουσική και με την χρήση ουδέτερης μουσικής. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χρήση στενευμένης μουσικής έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση 18.1% και 19.7% του χρόνου μέχρι εξάντλησης. Επιπλέον σε μια άλλη μετα-ανάλυση των ιδίων ερευνητών αναλύθηκαν139 μελέτες με συνολικό δείγμα 1599 δοκιμαζόμενους τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα ενθαρρυντικά. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι δοκιμαζόμενοι που επέλεξαν την αγαπημένη τους μουσική κατά τη δοκιμασία είχαν καλύτερους δείκτες όσον αφορά το σθένος (0.48) και την αθλητική απόδοση (0.31).
Σε κλινικούς πληθυσμούς
Επιπρόσθετα η μουσική έχει άμεση επίδραση και σε κλινικούς πληθυσμούς. Σε μια μελέτη της Annemarie L Lee et al 19 συμμετέχοντες ηλικίας 71 (+- 8) ετών που έπασχαν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια υποβληθήκαν σε 2 δοκιμασίες κοπώσεως. Η μια με την συνοδεία μουσικής και η δεύτερη χωρίς. Επίσης η ανάλυση έδειξε ότι η συνοδεία μουσικής είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση αντοχής των δοκιμαζόμενων. Σε μια άλλη μετα-ανάλυση των Kailimi Li, και CanCan Cui αναλύοντας 8 μελέτες βρέθηκες ότι η άσκηση σε συνδυασμό με την μουσική πράγματι είχαν καλύτερα αποτελέσματα σε ασθενείς με την νόσο αλτσχάιμερ.
Συμπερασματικά
Συνοψίζοντας η άσκηση σε συνδυασμό με μουσική έχει ως αποτέλεσμα επίσης την αυξημένη απόδοση των αθλητών αντοχής. Αυτό είναι αποτέλεσμα ψυχολογικών και φυσιολογικώς παραγόντων. Επιπλέον ισχυρά είναι τα δεδομένα ότι η αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με μουσικοθεραπεία. Καθώς βελτιώνει πολλούς δείκτες υγείας κλινικών πληθυσμών.
Βιβλιογραφία
Effects of Music in Exercise and Sport: A Meta-Analytic Review Peter C. Terry , Costas I. Karageorghis, Michelle L. Curran, Olwenn V. Martin, Renée L. Parsons-Smith (2020) Psychological Bulletin
Effects of synchronous music on treadmill running among elite triathletes Peter C. Terry a,c,∗, Costas I. Karageorghis b, Alessandra Mecozzi Saha a,c, Shaun D’Auria c (2011) Journal of science and medicine in sports
The Impact of Listening to Music During a High-Intensity Exercise Endurance Test in Q2 People With COPD Annemarie L. Lee, PhD; Thomas E. Dolmage, MSc; Matthew Rhim, BSc; Roger Goldstein, MB, ChB; and Dina Brooks, PhD (2017)
Exploration of combined physical activity and music for patients with Alzheimer’s disease: A systematic review Kailimi Li, 1 , 2 CanCan Cui, 3 Haipeng Zhang, 1 Luning Jia, 1 Rui Li, 1 and Hao-Yu Hu (2022) frontiers in Aging Neuroscience
