Η επίπεδη κοιλιά είναι κάτι που θέλουμε να αποκτήσουμε όχι μόνο για αισθητικούς λόγους αλλά και από θέμα υγείας. Αρχικά, η περίσσεια του λίπους περικλείει τα όργανα μας και αυτό δημιουργεί σοβαρά προβλήματα κάτι που δεν πρέπει να γίνεται. Επομένως παρακάτω θα δούμε κάποιες από τις τροφές που πρέπει να τρώμε για να αποκτήσουμε αυτή την επίπεδη κοιλιά.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο κατεχίνες και αυτό βοηθάει στο να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά. Επίσης, βοηθάει στη αύξηση της ενέργειας και της καύσης του λίπους. Μελέτες δείχνουν ότι το τσάι ενεργοποιεί τον οργανισμό μας για να χάσουμε βάρος με αποτέλεσμα να κάψουμε το κοιλιακό λίπος.
Αυγά
Τα αυγά είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως, βιταμίνη 12, βιταμίνη D καθώς και χολίνη που είναι για τον μεταβολισμό των λιπών και βοηθάει στο να δημιουργήσουμε επίπεδη κοιλιά. Η επαρκή ποσότητα των πρωτεϊνών είναι πολύ σημαντική ώστε να μπορούμε να παραμένουμε δυνατοί. Οι διαιτολόγοι τα συνιστούν λόγω της ισορροπίας των αμινοξέων που έχει. Επομένως, άμα θέλουμε να χάσουμε κιλά, τα αυγά είναι ένα καλό φαγητό που πρέπει να βάλουμε στην διατροφή μας.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πολύ σημαντικό για τον οργανισμό γιατί είναι καλή πηγή ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι αυτό που επιβραδύνει την παραγωγή της κορτιζόνης. Με αυτό τον τρόπο τα άτομα χάνουν πιο εύκολα και έτσι μπορεί να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά. Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει βακτήρια που είναι καλά και βοηθούν στην πέψη και στην ισορροπία της μικροχλωρίδας αλλά και εμποδίζουν το φούσκωμα. Επιπρόσθετα, βελτιώνουν την γαστρεντερική λειτουργία. Επιλέγουμε γιαούρτια χωρίς ζάχαρη και μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτά φρούτα ή ξηρούς καρπούς ή ακόμα και δημητριακά ολικής άλεσης.
Δημητριακά ολικής άλεσης
Τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι πηγή φυτικών ινών και αυτά βοηθούν στην πέψη αλλά και αυξάνουν τον κορεσμό. Οι ολόκληροι κόκκοι συμβάλουν στη ρύθμιση της γλυκόζης και της ινσουλίνης. Το πλιγούρι βρώμης ή κινόα ή το καστανό ρύζι πρέπει να υπάρχουν στα γεύματα μας ως συνοδευτικό. Στο πλιγούρι βρώμης δεν πρέπει να το αγοράζουμε με γλυκαντικά αλλά μπορούμε να το κάνουμε και μόνη μας γλυκό βάζοντας κανέλα για γλυκιά γεύση.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι ξηροί καρποί που περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και είναι καλή πηγή μαγνησίου. Επίσης, έχουν την βιταμίνη Ε . Είναι ένα πολύ καλό σνακ. Τα αμύγδαλα περιέχουν μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βοηθούν στο να καίμε το λίπος αλλά και καταπολεμάμε την πείνα. Έτσι μπορούμε να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά.
Νερό
Η κατανάλωση του νερού είναι πολύ σημαντική για να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά. Μπορούμε μέσα στο νερό να βάλουμε μια φέτα λεμόνι ή αγγούρι ή ακόμα και φύλλα μέντας και τζίντζερ δίνοντας πιο γευστικό αποτέλεσμα.
Βιβλιογραφία
https://www.itrofi.gr/diatrofi/ygieini/article/1765/oi-trofes-kleidia-gia-epipedi-koilia
https://www.iatronet.gr/diatrofi/adynatisma-diaita/article/14902/26-trofes-gia-epipedi-koilia.html
