Εισαγωγικά
Ο θυμός είναι μία συναισθηματική κατάσταση που συνήθως εκδηλώνεται μ’ έναν απλό εκνευρισμό ή μέχρι έντονη οργή. Όταν θυμώνουμε οι χτύποι της καρδιάς και η πίεσή μας ανεβαίνουν και το ίδιο συμβαίνει και με τις ορμόνες μας, την αδρεναλίνη και τη νοραδρεναλίνη.
Ο θυμός προκαλείται από εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες. Μπορεί να θυμώνουμε με ένα συγκεκριμένο πρόσωπο ή κατά μίας κατάστασης όπως: η κίνηση στους δρόμους, μία ακυρωμένη πτήση ή ακόμα και εξαιτίας προβλημάτων που εντοπίζονται μέσα μας.
Η φυσική έκφραση του θυμού είναι η επιθετική αντίδραση. Ο θυμός είναι μία φυσική και προσαρμοσμένη απάντηση στην απειλή. Συνήθως ενέχει επιθετικά συναισθήματα και συμπεριφορές που μας επιτρέπουν να πολεμήσουμε και να αμυνθούμε όταν μας επιτίθονται.
Διαδικασίες έκφρασης θυμού
Ο θυμός εκφράζεται μέσα από τρεις βασικές διαδικασίες την έκφραση, την καταστολή και την ηρεμία.
1) Έκφραση
Η κατηγορηματική και όχι επιθετική έκφραση του θυμού είναι η πιο υγιής έκφραση του. Για να επιτευχθεί όμως αυτό, χρειάζεται να μάθουμε πώς να γνωρίζουμε τι πραγματικά θέλουμε, πώς να το παίρνουμε και κυρίως χωρίς να πληγώνουμε τους άλλους.
2) Καταστολή
Ένα άλλο στάδιο του θυμού, είναι η καταστολή του και ο μεταβολισμός του προς μία άλλη κατεύθυνση. Αυτό συμβαίνει όταν καταπιέζουμε το θυμό μας, σταματάμε να τον σκεφτόμαστε και επικεντρωνόμαστε σε κάτι θετικό. Ο θυμός πρέπει να κατασταλθεί και να μετατραπεί σε εποικοδομητική συμπεριφορά.
3) Ηρεμία
Τέλος, επέρχεται η ηρεμία. Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο υπάρχει έλεγχος της εξωτερικής συμπεριφοράς, αλλά επίσης έλεγχος και των εσωτερικών απαιτήσεων καθώς προλαμβάνοντας και ηρεμώντας τους καρδιακούς ρυθμούς, ηρεμούμε τον εαυτό μας και αφήνουμε την ένταση στην άκρη.
Είναι καλό να «αφήνουμε το θυμό να εκτονώνεται»;
Έρευνες έχουν δείξει ότι αν αφεθούμε στον θυμό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σταδιακά σε περισσότερο θυμό, επιθετικότητα που δεν ωφελεί τον εαυτό μας ή τον απέναντί μας για επιλυθεί το πρόβλημα.
Ο θυμός και η επίλυσή του δεν είναι μία απλή διαδικασία που μπορεί να λυθεί άμεσα. Υπάρχουν όμως μερικοί τρόποι για να κατευναστεί το αρχικό συναίσθημα κι έτσι να μην διοχετευθεί σε μεγαλύτερη έξαρση.
Μία πρώτη διαδικασία είναι η αλλαγή στον τρόπο σκέψης. Οι θυμωμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να βρίζουν, να καταριούνται και γενικότερα να μιλάνε πολύ έντονα, γεγονός που αντικατοπτρίζει τον εσωτερικό τους κόσμο.
Οι θυμωμένοι άνθρωποι
Οι θυμωμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να ζητούν πράγματα, όπως δικαιοσύνη, αποδοχή, συμφωνία, θέληση για να κάνουν τα πράγματα με τον δικό τους τρόπο. Μερικές φορές, ο θυμός και η απογοήτευση προκαλούνται από πολύ αληθινά και αναπόφευκτα προβλήματα στην ζωή μας.
Η καλύτερη συμπεριφορά λοιπόν δεν είναι να εστιάσουμε και να βρούμε τη λύση αλλά να εξετάσουμε πως να διαχειριζόμαστε και αντιμετωπίζουμε το πρόβλημα.
Οι θυμωμένοι άνθρωποι έχουν την τάση να βγάζουν βιαστικά συμπεράσματα, να ενεργούν πάνω σε αυτά και κάποια από αυτά να είναι ανακριβή. Το πρώτο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε αν βρεθείτε σε δύσκολή θέση είναι να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε πιο διεξοδικά τις απαντήσεις σας.
Συμπερασματικά
Είναι φυσιολογικό να θέλετε να αμυνθείτε όταν δέχεστε κριτική αλλά μην αντιδράτε επιθετικά. Αντιθέτως ακούστε τι κρύβετε πίσω από τις λέξεις: είναι το μήνυμα που κρύβεται από πίσω ότι δηλαδή το άτομο αυτό νιώθει απόρριψη. Κρατώντας την ψυχραιμία σας, μπορείτε να διατηρήσετε την κατάσταση ώστε να μη γίνει καταστρεπτική.
