Η καλή επικοινωνία είναι ένα σημαντικό μέρος όλων των σχέσεων και είναι ουσιαστικό μέρος κάθε υγιούς σχέσης ή συνεργασίας. Όλες οι σχέσεις έχουν σκαμπανεβάσματα, αλλά ένας υγιής τρόπος επικοινωνίας μπορεί να διευκολύνει την αντιμετώπιση των συγκρούσεων και να οικοδομήσει μια ισχυρότερη και πιο υγιή σχέση.
Συχνά ακούμε πόσο σημαντική είναι η επικοινωνία, αλλά όχι τι είναι και πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την καλή επικοινωνία στις σχέσεις μας. Ανεξάρτητα από το πόσο καλά γνωρίζετε και αγαπάτε ο ένας τον άλλον, δεν μπορείτε να διαβάσετε το μυαλό του συντρόφου σας. Πρέπει να επικοινωνούμε ξεκάθαρα για να αποφύγουμε παρεξηγήσεις, που μπορεί να προκαλέσουν πόνο, θυμό, αγανάκτηση ή σύγχυση.
Μερικές φορές τα συναισθήματα αυτά, συνδυαστικά με το γεγονός πως δεν επικοινωνείτε όσα θα θέλατε μέσα στη σχέση σας, μπορεί να οδηγήσουν σε άσχημες καταστάσεις. Σημαντικά γεγονότα της ζωής ή, πιο συχνά, οι ταλαιπωρίες της καθημερινής ζωής μπορούν να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα, που οδηγούν σε συναισθηματική κατανάλωση φαγητού.
Συναισθηματική διατροφή είναι η κατανάλωση φαγητού ως ένας τρόπος καταστολής ή ηρεμίας αρνητικών συναισθημάτων, όπως το άγχος, ο θυμός, ο φόβος, η πλήξη, η λύπη και η μοναξιά. Μπορεί να στραφείτε στο φαγητό για παρηγοριά – συνειδητά ή ασυνείδητα – όταν αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο πρόβλημα ή αισθάνεστε άγχος.
Στην πραγματικότητα, τα συναισθήματά σας μπορούν να συνδεθούν τόσο πολύ με τις διατροφικές σας συνήθειες που αυτόματα πιάνετε μια απόλαυση κάθε φορά που είστε θυμωμένοι ή αγχωμένοι χωρίς να σκέφτεστε τι κάνετε. Το φαγητό χρησιμεύει επίσης, ως απόσπαση της προσοχής. Εάν λοιπόν ανησυχείτε για ένα επερχόμενο γεγονός ή για μια σύγκρουση, για παράδειγμα, μπορείτε να εστιάσετε στην κατανάλωση φαγητού αντί να αντιμετωπίσετε την οδυνηρή κατάσταση.
Χρειάζονται 2 άτομα για να κάνουν μια σχέση και κάθε άτομο να έχει διαφορετικές ανάγκες και στυλ επικοινωνίας. Διαπραγματευτείτε και θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να έχετε δίκιο όλη την ώρα. Εάν το ζήτημα που αντιμετωπίζετε δεν είναι τόσο σημαντικό, προσπαθήστε να το αφήσετε να φύγει ή συμφωνήστε ότι διαφωνείτε. Αν τα συναισθήματά μας δεν ταιριάζουν με τα λόγια μας, είναι συχνά η μη λεκτική επικοινωνία που «ακούγεται» και γίνεται πιστευτή.
Οι σχέσεις απαιτούν ειλικρίνεια, ευαλωτότητα και οικειότητα και από τους δύο συντρόφους προκειμένου να είναι υγιείς και επιτυχημένες, και η ίδια η φύση των διατροφικών διαταραχών διαβρώνει αυτά τα κρίσιμα στοιχεία της σχέσης.
Αφήνεις τη σχέση σου να «τρώει» τα συναισθήματά σου αποφεύγοντας την πραγματικότητα, που δε θες να αντιμετωπίσεις. Κάνεις το καλύτερο δυνατό για να πεις πώς νιώθεις και δεν λαμβάνεις καμία απάντηση. Ξέρεις ότι σου δείχνει τα συναισθήματά του με αυτό που κάνει για εσένα, αλλά και πάλι δεν νιώθεις τη σιγουριά που θα ήθελες. Και αναρωτιέσαι «Γιατί περιμένει; Τι περιμένει;.. Γιατί περιμένω και γιατί δεν φεύγω;».
Συναισθήματα και φαγητό
Τα αρνητικά λοιπόν συναισθήματα μπορεί να οδηγήσουν σε μια αίσθηση κενού ή ένα συναισθηματικό κενό. Φυσιολογικά, το φαγητό θεωρείται ότι είναι ένας τρόπος να καλύψει κάποιος αυτό το κενό και να δημιουργήσει ένα ψεύτικο αίσθημα «πληρότητας» ή προσωρινής ικανοποίησης. Ωστόσο, προκαλεί ανησυχία όταν η συναισθηματική κατανάλωση φαγητού συμβαίνει σε τακτική και συχνή βάση και είναι ο πρωταρχικός σας συναισθηματικός μηχανισμός αντιμετώπισης.
Ναι, το συναισθηματικό φαγητό περιστασιακά είναι αρκετά συνηθισμένο και δεν είναι απαραίτητα κακό μια στο τόσο. Όμως, προκύπτουν ανθυγιεινά ζητήματα εάν η επιθυμία να καλυφθούν οι συναισθηματικές ανάγκες σας με φαγητό κυριαρχεί ή αντικαθιστά τις υγιεινές διατροφικές σας συνήθειες.
Γι’ αυτό μην ταλαιπωρείσαι άδικα. Βρες το θάρρος που χρειάζεται και μίλησε με τον άνθρωπο που έχεις στη ζωή σου. Σίγουρα η επικοινωνία δεν θα είναι ποτέ τέλεια όλη την ώρα. Όμως μιλήστε για αυτό που θέλετε, χρειάζεστε και αισθάνεστε.
Η επικοινωνία είναι το κλειδί για κάθε πόρτα που θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε ότι υπάρχει. Δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορεί να λυθεί, όταν παραδέχεσαι αυτό που πραγματικά έχεις στο μυαλό και στην καρδιά σου.
«Όταν υποφέρεις, να κοιτάς τον πόνο καταπρόσωπο. Θα σε παρηγορήσει ο ίδιος, και θα σου μάθει και κάτι» ~ Alexandre Dumas
Βιβλιογραφικές Αναφορές
Evers, C., Dingemans, A., Junghans, A. F., & Boevé, A. (2018). Feeling bad or feeling good, does emotion affect your consumption of food? A meta-analysis of the experimental evidence. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 92, 195-208. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.05.028
Nolan, L. J., & Geliebter, A. (2016). “Food addiction” is associated with night eating severity. Appetite, 98, 89-94. https://doi.org/10.1016/j.appet.2015.12.025
Simon, J. M. (2018). When food is comfort: nurture yourself mindfully, rewire your brain, and end emotional eating. New World Library. E-book, Ανακτήθηκε 25 Απρίλη 2023
