Τα βιντεοπαιχνίδια βρίσκονται σε άνθιση και η γενιά Ζ, δηλαδή όσοι είναι γεννημένοι από το 1997 έως και το 2012, τα έχουν ζήσει περισσότερο από όλους. Είναι πάρα πολλά τα άτομα που έχουν περάσει και περνάνε αμέτρητες ώρες σε βιντεοπαιχνίδια. Αυτό μπορεί να είναι και καλό και κακό.
Ένα από τα καλά των βιντεοπαιχνιδιών, ωστόσο, είναι η χαλάρωση και η ψυχική θεραπεία που προσφέρουν. Φυσικά, εξαρτάται και από τι παιχνίδι παίζει ο καθένας.
Για παράδειγμα, τα online τυχερά παιχνίδια μπορούν να προσφέρουν χαλάρωση αλλά υπάρχει πάντα και η αγωνία για τα κέρδη. Τα online τυχερά παιχνίδια είναι μια ειδική κατηγορία από μόνα τους καθώς θα έλεγε κανείς πως διαφέρουν πολύ από τα κλασικά βιντεοπαιχνίδια. Αν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα για τα online casino games, στο Slotozilla μπορείτε να βρείτε όλες τις πληροφορίες που ψάχνετε. Από κριτικές για παιχνίδια μέχρι και αξιολογήσεις συγκεκριμένων online casino, θα τα βρείτε όλα!
Στο σημερινό άρθρο, ωστόσο, θα μιλήσουμε περισσότερα για τα βιντεοπαιχνίδια, τα κλασικά, και πως αυτά έχουν φτάσει σε σημείο να λειτουργούν ως διαλογισμός για την Γενιά Ζ. Πως μπορούν να ηρεμούν και να καθαρίζουν το μυαλό στις απαιτητικές και δύσκολες μέρες.
Το ψυχολογικό προφίλ της Γενιάς Ζ
Για να καταλάβουμε γιατί τα βιντεοπαιχνίδια έχουν βοηθήσει τόσο την συγκεκριμένη γενιά, θα πρέπει να κάνουμε μια ανάλυση του ψυχολογικού τους προφίλ. Η Γενιά Ζ είναι μια γενιά που έχει μεγαλώσει μέσα στις κρίσεις. Κάποιοι μεγάλωσαν μέσα στον Covid-19, άλλοι μέσα σε οικονομικές κρίσεις και άλλοι μέσα σε τεχνολογικές κρίσεις.
Η συνεχής εξέλιξη της τεχνολογίας είναι κάτι με το οποίο η συγκεκριμένη γενιά έπρεπε να εξοικειωθεί. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μαζί οδηγούν σε μια γενιά με μεγάλες ανησυχίες, stress, και αμφιβολία για το μέλλον τους. Το άγχος πάντα υπήρχε αλλά η συγκεκριμένη γενιά έχει πραγματικά πολλά πράγματα για να αναλογιστεί, τα οποία προκαλούν άγχος.
Από την άλλη, η ίδια γενιά μπορεί πολύ εύκολα να μιλήσει για την ψυχολογία της είτε σε φίλους είτε σε ειδικούς. Είναι πολύ ανοιχτοί σε θέματα ψυχικής υγείας και αυτό βοηθάει γενικότερα.
Ο παρακάτω πίνακας αποτυπώνει πολύ καλά το ψυχολογικό προφίλ της Γενιάς Ζ:
| Πτυχή | Χαρακτηριστικά – Τάσεις | Περιγραφή |
| Άγχος & Αβεβαιότητα | Υψηλά επίπεδα άγχους, συχνή ανασφάλεια για το μέλλον | Λόγω κρίσεων (οικονομικών, υγειονομικών, περιβαλλοντικών) και πίεσης για επιτυχία |
| Ψυχική Υγεία | Αυξημένη επίγνωση αλλά και μεγαλύτερη ευαισθησία | Μιλούν πιο ανοιχτά για κατάθλιψη, burnout, άγχος – αλλά το βιώνουν και συχνότερα |
| Τεχνολογική εξάρτηση | Διαρκής online παρουσία, εξοικείωση με ψηφιακά μέσα | Εξαρτώνται ψυχολογικά από την τεχνολογία για ενημέρωση, σύνδεση και ψυχαγωγία |
| Αναζήτηση ελέγχου | Προσπαθούν να ελέγξουν τον μικρόκοσμό τους | Επιδιώκουν σταθερότητα μέσα από ρουτίνες, μικρές καθημερινές συνήθειες |
Αυτός ο πίνακας μπορεί να σας δώσει μια πολύ καλή ιδέα για τα κύρια προβλήματα της Γενιάς Ζ, τις ανησυχίες τους και τους τρόπους αντιμετώπισης που χρησιμοποιούν. Πάμε τώρα να δούμε το κομμάτι των βιντεοπαιχνιδιών…
Τα βιντεοπαιχνίδια ως ψυχολογικό καταφύγιο
Την ίδια στιγμή που η πραγματική ζωή έχει να προσφέρει φόβο, άγχος και ανησυχίες, τα βιντεοπαιχνίδια έχουν να προσφέρουν ένα καταφύγιο. Το τι γίνεται σε κάθε παιχνίδι είναι τις περισσότερες φορές κάτι προβλέψιμο και αυτό καταπραΰνει το νευρικό σύστημα του παίκτη.
Ακόμα μεγαλύτερη ανακούφιση δίνει η αίσθηση του ελέγχου. Ο gamer μπορεί να ελέγξει ακριβώς τι θα γίνει στο παιχνίδι έπειτα και πως θα εξελιχθεί στο μέλλον. Αυτή η αίσθηση του ελέγχου, κάτι που πλέον υπάρχει όλο και λιγότερο στην πραγματική ζωή, βοηθά τον παίκτη να νιώσει καλύτερα, να ταξιδέψει σε έναν άλλο κόσμο και να ξεχάσει τα προβλήματα της πραγματικής ζωής.
Υπάρχει όμως ένα είδος βιντεοπαιχνιδιών το οποίο είναι κατάλληλο ακριβώς για ότι περιγράψαμε παραπάνω, για χαλάρωση και αποφόρτιση. Σίγουρα δεν προσφέρουν όλα τα παιχνίδια το ίδιο πράγμα. Άλλα παιχνίδια μπορούν να προσφέρουν θυμό, αγωνία και γενικότερα αρνητικά συναισθήματα. Είναι πολύ σημαντικό επομένως, να διαλέξετε το σωστό παιχνίδι.
Μερικές από τις προτάσεις που έχουμε εμείς να σας κάνουμε είναι οι εξής
- Stardew Valley – όπου ο παίκτης χτίζει μια φάρμα, καλλιεργεί, φροντίζει ζώα και αλληλεπιδρά με ήρεμους χαρακτήρες.
- Animal Crossing – ένας κόσμος όπου μπορείς να διακοσμείς, να συνομιλείς με φιλικά ζώα και να ακολουθείς ένα καθημερινό ρυθμό ζωής.
- Minecraft (σε peaceful mode) – η εξερεύνηση και η δημιουργία μέσα σε έναν ήσυχο, ανοιχτό κόσμο.
- Journey – ένα καλλιτεχνικό ταξίδι μέσα σε έναν φανταστικό κόσμο χωρίς διάλογο, που δίνει έμφαση στο συναίσθημα και στη ροή.
Τα συγκεκριμένα παιχνίδια είναι ιδανικά γιατί σε αντίθεση με άλλα παιχνίδια, δεν προσφέρουν επιδόσεις, δεν χρειάζονται ταχύτητα και αγωνία. Ο στόχος δεν είναι να νικήσετε αλλά να χαλαρώσετε.
Τι είναι ο διαλογισμός και που βοηθά
Σκοπός του διαλογισμού είναι να καταφέρει το άτομο που το δοκιμάζει να ηρεμήσει, να αποβάλλει το άγχος του και να συγκεντρωθεί. Σε τι συγκεντρωνόμαστε; Στην αναπνοή μας, στην στάση του σώματός μας και πάνω από όλα στην σκέψη μας.
Με το να επικεντρωνόμαστε στην σκέψη μας, δεν προσπαθούμε να σκεφτόμαστε όσα περισσότερα γίνεται. Το ακριβώς αντίθετο… Προσπαθούμε να σκεφτόμαστε όσο το δυνατόν λιγότερα πράγματα. Το μυαλό έχει την τάση να σκέφτεται πάντα με βασικό παράγοντα το παρελθόν ή το μέλλον. Ο διαλογισμός μας βοηθά να σκεφτόμαστε το “εδώ και τώρα” και τίποτε άλλο.
Η μεριά του διαλογισμού στα βιντεοπαιχνίδια
Τα βιντεοπαιχνίδια που αναφέραμε παραπάνω, και πολλά άλλα, μπορούν να βάλουν τον παίκτη σε μια κατάσταση ροής (flow state). Κατά το flow state, ο παίκτης μπορεί να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνει και να σβήσει τις σκέψεις στο μυαλό του. Τα παιχνίδια αυτά είναι τόσο απλά και εύκολα που εξυπηρετούν πάρα πολύ καλά τον συγκεκριμένο σκοπό. Συνήθως, τα παιχνίδια αυτά έχουν συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να κάνει ο παίκτης και πολλές φορές αυτά τα πράγματα είναι και επαναλαμβανόμενα. Όσο πιο απλά τα πράγματα, τόσο πιο εύκολο για τον παίκτη να μπει σε flow state και να διαλογιστεί μέσα από το παιχνίδι.
Ακόμη και σε πιο «παραδοσιακά» παιχνίδια, όπως τα RPGs ή τα story-driven adventures, η αφήγηση και η εξερεύνηση οδηγούν σε μια νοητική αποφόρτιση, καθώς ο παίκτης παύει να σκέφτεται τη δική του ζωή και «μπαίνει» για λίγο σε έναν εναλλακτικό κόσμο.
Επιστημονικές έρευνες των τελευταίων ετών έχουν δείξει ότι η ήπια ενασχόληση με βιντεοπαιχνίδια μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσει τη διάθεση. Ένα session 30-60 λεπτών μπορεί να λειτουργήσει όπως και ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός, προσφέροντας συγκέντρωση, ηρεμία και απόσπαση από τα εξωτερικά ερεθίσματα και προβλήματα.
Νέα βιντεοπαιχνίδια με προσέγγιση mindfulness
Καθώς οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία των νέων γίνονται όλο και πιο έντονες, ορισμένες εταιρείες έχουν λάβει την ευθύνη να δημιουργήσουν παιχνίδια που δεν καταλήγουν σε διαλογισμό, αλλά είναι φτιαγμένα για αυτόν.
Είναι παιχνίδια που προωθούν το mindfulness στο 100% και τα οποία μπορούν πραγματικά να αντικαταστήσουν τον διαλογισμό για ένα νεαρό άτομο, και όχι μόνο.
Μερικά από αυτά τα παιχνίδια είναι τα παρακάτω:
- Flow: ένα minimal παιχνίδι που βασίζεται στην κίνηση, το ένστικτο και την αρμονία. Ο παίκτης καθοδηγεί έναν οργανισμό μέσα από ένα υδάτινο περιβάλλον, βιώνοντας έναν οπτικοακουστικό «διαλογισμό».
- ABZÛ: ένα οπτικά μαγευτικό παιχνίδι υποβρύχιας εξερεύνησης, χωρίς ένταση ή απειλές – μόνο ηρεμία, μουσική και αρμονία με τη φύση.
- GRIS: ένας εικαστικός θρίαμβος με βαθύ συναισθηματικό υπόβαθρο. Εξερευνά θέματα απώλειας, εσωτερικής αναζήτησης και αποδοχής, μέσα από αφαιρετική αισθητική και μουσική.
Μπορεί να μην ακούγονται τα πιο διασκεδαστικά βιντεοπαιχνίδια που έχετε ποτέ δοκιμάσει αλλά αν ο στόχος σας είναι να ηρεμήσετε και να διαλογιστείτε τότε σίγουρα αυτά τα παιχνίδια μπορούν να σας βοηθήσουν.
Συμπερασματικά
Αν θέλαμε να βγάλουμε ένα συμπέρασμα, θα λέγαμε πως τα βιντεοπαιχνίδια είναι όντως μια καλή λύση για διαλογισμό. Ειδικά αν επιλέξετε τα σωστά βιντεοπαιχνίδια και διατηρήσετε τον έλεγχο του χρόνου σας.
