Η απόλαυση που έρχεται όταν διαβάζουμε ένα καλό βιβλίο σπάνια μπορεί να συγκριθεί με κάποια άλλη δραστηριότητα στην ζωή ενός αναγνώστη. Η ανάγνωση ενός βιβλίου είναι μια πολύτιμη και πολύπλοκη διαδικασία για τον αναγνώστη που συνδέει σώμα, ύλη και ψυχή ενεργοποιώντας ταυτόχρονα πολλά αισθητήρια όργανα αλλά και συναισθηματικές απολήξεις.
Με πιο απλά λόγια, το να διαβάζεις ένα καλό βιβλίο προσφέρει ευχαρίστηση και θετική διάθεση. Η ανάγνωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης, της “ορμόνης της ευτυχίας”, με έναν τρόπο που μπορεί να συγκριθεί με άλλες ευχάριστες δραστηριότητες της ζωής μας – ακόμα και εάν πιστεύουμε ότι η επίδραση της ανάγνωσης είναι μοναδική.
Τι είναι η σεροτονίνη;
Η σεροτονίνη, επίσης γνωστή ως 5-υδροξυτρυπταμίνη (5-HT), είναι ένας μονοαμινικός νευροδιαβιβαστής. Λειτουργεί επίσης ως ορμόνη. Ως νευροδιαβιβαστής, η σεροτονίνη μεταφέρει μηνύματα μεταξύ των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλό σας (το κεντρικό νευρικό σας σύστημα) και σε όλο το σώμα σας (το περιφερικό σας νευρικό σύστημα). Αυτά τα χημικά μηνύματα λένε στο σώμα σας πώς να λειτουργήσει.
Η σεροτονίνη παίζει διάφορους ρόλους στο σώμα σας, όπως επηρεάζει τη μάθηση, τη μνήμη, την ευτυχία καθώς και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, του ύπνου, της σεξουαλικής συμπεριφοράς και της πείνας.
(πηγή: Cleveland Clinic)
Η μαγεία της ανάγνωσης
Αυτό που συμβαίνει κατά την διάρκεια της ανάγνωσης ενός αρεστού – καλού βιβλίου (πάντα με γνώμονα τα ξεχωριστά γούστα του κάθε αναγνώστη), είναι πραγματικά μαγικό. Η ανάγνωση καταφέρνει πάντα να μας ταξιδεύει και να μας πλάθει νέους κόσμους, βοηθώντας τον εγκέφαλό μας να αποκοπεί έστω και προσωρινά από την καθημερινότητα και το τώρα. Είναι μια πόρτα προς την χαλάρωση και την ευτυχία. Ακόμα και εάν το ίδιο το βιβλίο μας προκαλεί ποικίλα συναισθήματα εξαιτίας της θεματικής του (για παράδειγμα φόβο, στεναχώρια, απογοήτευση) η διαδικασία καθαυτό ξεκλειδώνει μια νέα πραγματικότητα στον αναγνώστη, εκείνη που του επιτρέπει να αποσυνδεθεί από το πολύβουο τώρα και να συνδεθεί με έναν συναισθηματικό κόσμο που όλες του οι αισθήσεις εναρμονίζονται. Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά ακόμα και εάν αισθάνεσαι απογοήτευση για τα δεινά του πρωταγωνιστή ο εγκέφαλός σου προάγει ευεξία, χαλάρωση και χαρά για το σώμα σου. Δεν είναι μαγικό;
Ένα καλό βιβλίο ή…
Κατανάλωση μιας σοκολάτας
Τέσσερις χημικές ουσίες είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο όταν τρώμε σοκολάτα: ενδορφίνες, σεροτονίνη, ντοπαμίνη και ωκυτοκίνη. Η κατανάλωση σοκολάτας λοιπόν μπορεί να συγκριθεί με την ανάγνωση ενός καλού βιβλίου ως προς την ενίσχυση της διάθεσης μας.
Ένας απογευματινός περίπατος στην φύση
Η επαφή με τη φύση και η σωματική δραστηριότητα έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και ενισχύουν τη διάθεση μέσω της αύξησης των επιπέδων σεροτονίνης και άλλων χημικών ουσιών. Η εμπειρία της ανάγνωσης ενός καλού βιβλίου, από την άλλη πλευρά μπορεί να λειτουργήσει παρόμοια μειώνοντας το άγχος και αυξάνοντας τα επίπεδα της σεροτονίνης.
Αγκαλιά με το αγαπημένο μας πρόσωπο
Παρόμοια, η αγκαλιά με το αγαπημένο μας πρόσωπο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης. Μάλιστα, για να γίνουμε ακόμα πιο σαφής, έρευνα έχει δείξει ότι 30 δευτερόλεπτα αγκαλιάς είναι ικανά όχι μόνο να αυξήσουν τα επίπεδα των ορμονών που μας κάνουν να αισθανόμαστε ευτυχισμένοι αλλά και να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς.
Το αγαπημένο μας τραγούδι
Το άκουσμα του αγαπημένου μας τραγουδιού είναι ικανό να μας κάνει να αλλάξουμε αμέσως διάθεση. Μάλιστα διαφορετικές μουσικές συχνότητες μπορούν να ενεργοποιήσουν και διαφορετικές ορμόνες στον οργανισμό μας. Υπάρχουν διαφορετικά εύρη Hz που απελευθερώνουν διάφορες ορμόνες που σχετίζονται με την αγάπη και την χαρά:
- Οξυτοκίνη: 528 Hz
- Ντοπαμίνη και σεροτονίνη: 10 Hz
- Ενδορφίνες: 2 Hz
- Νορεπινεφρίνη: 5-10 Hz
Εάν με ρωτάτε ποια θα ήταν η δική μου επιλογή , δεν υπάρχει αμφιβολία – θα επέλεγα το να διαβάζω ένα καλό βιβλίο, αγκαλιά με τον αγαπημένο μου, ακούγοντας το αγαπημένο μας τραγούδι, σε ένα παγκάκι μέσα στα δέντρα τρώγοντας σοκολάτα!
